自分に優しくする練習

自分に優しくする

あなたは普段
自分に優しくしていますか？

「自分を二の次にしてしまう」
「自分に優しくするってどういうこと？」
など
不思議なことに
自分に優しくするには練習が必要なんです

“自分に優しくする練習”とは

静かに過ごす時間を数分間つくり
安心でき心地よく座れる場所で

自分の呼吸に集中し
吸う、吐くのリズムを感じてください

その時
あなたの小さな願いを繰り返し唱えます
最初、小さな願いが浮かびにくい場合は
『平和で幸せでいられますように』
と唱えましょう

一日に数分でも
自分との時間に集中することで
日常の楽しさ、感謝の心、生きる悦びが高まります

自分に優しくして
24時間ずっと一緒にいる
自分が自分の一番の親友になる🤍