秋のお肌にまつわるお話～食事編～

秋は、四季の中でも”乾燥”する季節です

中医学でいうところの陰陽五行では秋は肺・皮膚・大腸と関係が深いと言われています。

秋の乾燥した冷たい空気に触れることで肺が弱ると、鼻づまり・のどの痛み・気管支の炎症を起こし咳がでやすくなります。

肺に関連した臓器である皮膚も乾燥して肌がかさかさになったり、かゆみがでやすくなります。

また大腸も潤いがなくなり便秘しやすくなります。

ですから、秋は潤いを保つ必要があります。

まず内側から潤わせることは”食事”からです。

肺を潤す食材としておすすめなものは

・レンコン・長いも・ホタテ・白菜・大根・豆腐・牛乳・豆乳・柿・梨・はちみつなどです。

なんとなく連想してみると、『白い食材』が多いですね。

また、なんとなく鍋に入っている食材、でもありますね。

”なんとなく咳が出るから風邪？”

”皮膚がかさかさしてきたけど、なにこれ？何か塗ったほうがいいの？”

”便秘がちだけど、コーラック飲んどく？”

と、迷いながらも薬を飲みたくなりつつも、この程度で飲んでいいのか迷うこともありますよね。

でも、その前に、毎日口にする食材を少し意識してみてはどうでしょうか？

お鍋に白菜・大根・豆腐・ホタテの食材にだし汁プラス豆乳でもOK。

柿や梨は旬の果物ですから、摂りやすいですね。

ただし、柿や梨を体を冷やしてしまうので食べ過ぎには注意です。

柿とショウガ、梨とはちみつの組み合わせは相性がよいので、これらの果物とショウガシロップやはちみつをつかってコンポートにしてもいいですね。

コンポートというとちょっとハードル高くなりますけど、レンジでチンするだけでもOK。

もちろん、りんごも同様に肺を潤す働きがありますからおすすめです。

りんごは胃腸の調子も整え、下痢もしくは便秘にも効果があります。

下痢には皮ごとすりおろして食べると効果的です。

りんごはさつまいもと組み合わせて便秘対策になりますし、ワインとの組み合わせでお肌に潤いをあたえるので、リンゴホットワインは美肌に効果的です。

便秘をすると、お肌のコンディションも悪くなりますから悪循環ですね。

睡眠不足から便秘がちになり、肌の調子が悪くなるということもありますから、食事の改善と併せて、睡眠もしっかりとりましょう。

朝夕の寒暖差もあり、意識はしていなくても体は疲れていますから、休めてあげましょう。

今回はこのへんで。

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