走るのか寝るのか？ウルトラ山岳ランナーの睡眠戦略

はじめに

超長時間の耐久スポーツに挑むランナーたちは、いつもとは違う睡眠リズムで過ごす必要があります。
本記事では、超長時間耐久性スポーツの中でも、100マイルレースに代表されるウルトラ山岳レースを主対象に、ハイパフォーマンス発揮と健康（安全）確保という2つの観点について、考察していきます。

本記事には、一般に必要とされる睡眠のとり方、睡眠と持久系パフォーマンスとの関係など、超長時間耐久系スポーツ以外の内容からウルトラ山岳レースに特化した内容が含まれます。特にウルトラ山岳レースに関わる人に読んでいただきたい内容です。