ピンチをやり過ごすためのメンタルヘルス7ヶ条💚

Ignoreさん企画の、ピンチ○○○○○○○○○○○○◯ヶ条❗❗

あまりピンチの時に戦わない私は、敢えてピンチを「やり過ごすための」メンタルヘルスということで書かせていただきます。

元のお題は、こちら！

ピンチをどうやってやり過ごしているか。

第1条。
ピンチの時こそ平常心。
（解説）ピンチの時に慌てても、良い案は出ないので、いつも通りに考えると案も出やすいです！

第2条
ピンチのときは呼吸を整える。
（解説）マインドフルネスの奥義。呼吸に全神経を集中すると雑念が飛びやすくなります。

第3条
ピンチのときは1つ1つやることを片付ける。
（解説）一緒くたにやろうとするとパニックが起こります。できることからひとつずつやると、落ち着きを取り戻します。

第4条
ピンチのときは時の流れに身をまかせ。
（解説）時の流れにあらがってもあまりよいことはないので、時の流れに身をまかせてしまいましょう。

第5条
ピンチのときは魔法の呪文、「まぁいいや。」
（解説）まぁいいや、と言葉にすると、ピンチがあまりピンチが大きなことのように思わなくなることが多々あります。

第6条
ピンチのときはできていたことを繰り返す。
（解説）確実にできていたことを繰り返すことで、我を取り戻すことがきっとあります。

それでもダメなら…

第7条
ピンチのときは覚悟を決める。
（解説）それでも好転しなければ、ただただ覚悟を決めて、何が起こってもなるべく動じないようにしましょう。ジタバタしても、ピンチは去りません。

ピンチと戦うことも時には必要だとは思いますが、ピンチを受け入れ、やり過ごしていくことは、ストレスレスな方法だと思います。

これこそ認知行動療法の考え方になりますが、ピンチにあらがうことも、ピンチで落ち込むことも、ストレスがたまります。

それなら、ピンチが来ようと嵐が過ぎ去るまで普段通りで待てば、ストレスはあまり溜まらないかなと。

こちらの認知、考え方を変えてしまえば、それに対する行動も変わります。

その行動が、良い循環を生み出せば、ピンチはもはやピンチではないはず。

私も、認知を変えて救われたことは何度もあります。

あなたもきっと、考え方を少し変えることで楽になること、たくさんありますよ！

まとめ

✔️ピンチをやり過ごす方法は、「平常心」「呼吸を整える」「1つずつやることを片付ける」「時の流れに身をまかせる」「まぁいいや」「できていたことを繰り返す」「覚悟を決める」の7つ。

✔️ピンチを受け入れ、やり過ごすことはストレスレスな方法。

✔️認知が変われば行動が変わる。行動が良く変われば、良い循環が生まれる。

ピンチが訪れたときに、ぜひやってみてください。

もしうまくいったら、noteでぜひレポートしていただきたいです！

そのときは、この記事を埋め込んでいただけたら嬉しいです♪

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