#325 ”自転車"ゆるネス
(1) 姿勢と呼吸を整え、自転車にまたがります。
(2) サドルとお尻、ペダルと足裏、ハンドルと手、それぞれが触れ合う瞬間を味わいましょう。
(3) ペダルを丁寧に踏み、バランスを取っている自分の体に集中します。
藤田一照さんが「練習して自転車に一度乗れるようになると、もう”乗れない自分”には戻れない。マインドフルネスもそれと一緒。」っておっしゃっていたのをよく思い出します。
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