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#333 ”頬杖"ゆるネス

みんなのマインドゆるネス

(1) 姿勢と呼吸を整え、まずはテーブルに片肘をついていきます。
(2) 腕を上げる、曲げる、下ろす、テーブルに着地させる、この一連のプロセスをしっかり観察しましょう。
(3) 丁寧に手のひらに頬を乗せていき、その感触を味わいます。

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