(1) 姿勢と呼吸を整え、太陽の光と熱をありのままに感じます。
(2) 肌が焼けるような感覚、顔や背中をしたたる汗の様子、気持ちの変化を、しっかりと味わいましょう。
(3) 日陰に入り、日が当たる場所にいた時との違いを観察します。
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