#284 ”おなら”ゆるネス

2022年10月14日 10:43

(1) 姿勢と呼吸を整え、おならの予兆と向き合います。
(2) おならの種が芽生える瞬間に注意を向け、お尻、大腸、下腹部の感覚が変化していく様子を丁寧に観察しましょう。
(3) 静かに目を閉じて、ジャッジメントせず、ありのままに音と香りを味わいます。

View this post on Instagram

A post shared by みんなのマインドゆるネス (@mind_yuruness)

いいなと思ったら応援しよう！