(1) 姿勢と呼吸を整え、動く歩道と向き合い、一歩を踏み出します。
(2) ステップに乗せた両足の裏に集中して、ありのままに感じてみましょう。
(3) ゆっくり目を閉じて、動作音や、手すりから伝わる微細な振動の様子を観察します。
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