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#302 ”寝返り"ゆるネス

みんなのマインドゆるネス

(1) 姿勢と呼吸を整え、ゆっくりと寝返りをしていきます。
(2) 敷き布団と接している部分が、右半身・右頬→背中→左半身・左頬と変化していく様子を、ありのままに観察しましょう。
(3) 左側の、少しひんやりする感覚を味わいます。

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