(1) 姿勢と呼吸を整え、初めて見るかのようにガスコンロと向き合います。
(2) 点火ツマミ（ボタン）の感触を丁寧に味わいながらスイッチを入れていきます。
(3) 火が生まれる瞬間、炎の色や形、音や匂いの変化をじっくり観察しましょう。
#マインドゆるネス #マインドフルネス #禅 #zen #行住坐臥 #歩々是道場 #著衣喫飯 #神通妙用 #メディテーション #瞑想 #生活瞑想 #隙間瞑想 #スキマ瞑想 #メンタルヘルス #メンタルケア #メンタルトレーニング #マインドフルクッキング #ガスコンロ
