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#346 ”水たまり"ゆるネス

みんなのマインドゆるネス

(1) 姿勢と呼吸を整え、目の前に広がる水たまりと向き合います。
(2) 水たまりの形、境界線、風に揺れて生まれる波、水面に浮かぶ木の葉、そこに映し出されている空と雲と鳥たちの様子を、ジャッジメントせず観察してみましょう。

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