【ダイエットtips】ダイエットにはなぜ運動が必要なのか

皆さんこんにちは、パーソナルジムEVOSTICS代表の江波戸です！

このマガジン【ダイエットtips】ではダイエットにおける悩みやモヤモヤを解消するためのヒントやマインドをお伝えしています！

・食事が８割
・運動よりも食事から改善するべき

こんなことを聞いたことはないでしょうか？

確かに食事は重要ということに間違いはありませんが同じく運動もとても重要です！

※それについては以前記事を書いていますで併せてご覧ください。
運動と食事どっちが重要？

今回はそこから一歩踏み込んでなぜ運動が重要なのかについて一緒に考えていきましょう！

まず大前提として体重が落ちるためにはカロリー収支がマイナスであることが必要です。※カロリー収支が分からない人はコチラから

カロリー収支がマイナスであれば運動をしなくても体重は落とすことが可能です。

しかしこれはあくまで体重を落とすことに限った話です。

体重が落ちることと見た目が理想に近づく、引き締まるは必ずしもイコールではないのが現実です。

もっと噛み砕いていうと体重が落ちる＝脂肪だけが落ちるではないということです。

また運動をしないと消費カロリーが少ないため食べれる量や食品も減ってしまいます。

ではどうしたらいいかというとご察しの通り食事内容の見直しに加え運動をすることです。

運動することにより筋肉量の維持やボディラインをコントロールすること、カロリー消費が増える分食べれる量も増えるなどのメリットを得る事が出来ます。

変な糖質制限や置き換えダイエット、プチ断食などではなくシンプルに食べて動いてダイエットをすれば運動習慣も身に付き綺麗でリバウンドしにくい身体を作ることが可能です！

そもそも運動はダイエットする人だけがやるものではなく生活習慣病の予防や身体の機能を維持するために誰にでも必要であることを忘れてはいけません。

なにもキツイ運動でなくていいので自分で楽しめるもの、無理なく続けられるものから始めてみてください！

僕のオススメは散歩です。

散歩はストレス発散にもなりますし、普段では見過ごしてしまう新たなお店や街の魅力を発見できることに加え全身を使うことが出来るのでとてもオススメです！

自分ひとりでは続かないと思う人はご家族やご友人と一緒に行うことをオススメします。

この際何曜日の何時などと日時を約束するとより良いでしょう。

人間は自分との約束よりも人との約束の方が守りやすいので習慣化するまでとても効果的だと思います。

またただ痩せたいのではなく明確になりたい身体がイメージ出来ている場合はパーソナルトレーニングに通うこともやはりオススメです。

理由は現状のあなたの身体から理想のあなたになるために必要なことを指導してくれるのはもちろん、上記したように他人との約束、ましてや決して安くない金額を払うことでやらない、サボるという選択肢を無くすことが出来るからです。

是非お近くのパーソナルトレーナーさんに相談してみてください！

また運動する上で覚えておいて欲しいこととして

・キツイ＝効果的では必ずしもない
・その部位を使ったらその部位が劇的に痩せるわけではない
・安全かつ継続出来る、楽しめる運動をすること

ということを意識してみてください！

今回はこのくらいで！

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