ダイエット脳の作り方③

ダイエット脳の作り方①では「デブ脳」と「ダイエット脳」の違いについて

https://note.com/eu_gakusei/n/n4ba7b94e07da

そして前回は、ダイエット脳の作り方の方法の1つをご紹介しました

そして今回は、私が実践しているどうしても食べたい時の置き換え法についてご紹介します！

まずは、一般的に太ると言われている食べ物の特性を考えます

例えば
ポテチなら
ジャガイモの風味/パリパリの食感/塩気

ケーキなら
ふわふわのスポンジ/甘味/クリームの舌触り

クッキーなら
サクサクの食感/バターの風味

同じ特性を持った物なら代用可能なのでは?

ポテチ→うす切りのシャガイモを素焼きにして塩胡椒をかける
パリパリの食感には欠けますが、ジャガイモの風味と塩気はクリアしているので割と満足できます

ケーキ→オートミールでパンケーキを作って、ヨーグルトとお好みで蜂蜜やメープルシロップをかける
これはほぼケーキと言っても過言ではないです！

少しヨーグルトの酸味が気になる方はギリシャヨーグルトにしてみるといいかもしれません
パンケーキにバニラエッセンスを加えたり、バナナやフルーツなどをトッピングしても良いですね♪

クッキー→オートミールや米粉で作る
小麦粉で作られた物よりはヘルシーに仕上がります

何事においても我慢は続かない

それはダイエットも同じですよね

満足できる置き換え食品を探せばストレスなく続けられる！！

ダイエット脳とはまずこの思考になることが第一歩だと私は思います♪

最後まで読んでいただきありがとうございました！

それでは皆さん良い1日を☆