日記　【2021年の目標】

こんばんは。現在色々アメリカで起きているが、本日は自分の事に集中したい。

2021年目標設定

2021の目標設定だが、スコット・アダムス氏の教えの“ゴールよりシステム“にならって、2021年のシステムを考えてみる事にした。

健康に関する事

先ずは健康が第一！

健康管理の一つ目はダイエット。こちらは、とにかく毎日食物繊維を沢山摂る事を心がける事にした。

食物繊維の摂取を毎日心がける→ お腹が膨れて量が食べれない→ カロリー過剰摂取と血糖値の急上昇を防げる→腸内環境が良くなり、多くの病気の原因であるインシュリン抵抗性が改善する→肌や脳の機能も良くなる

こんな感じである。1日1食ダイエットも週に2回は続ける予定だが、お正月からの体調を見る限り、食物繊維摂取心がけは私には合っているようだ。

健康管理の二つ目は、運動で、これは週に2回のダンスとジム、週1回のヨガというルーティンが既に出来上がっている。後はたまにハイキングをしている。ただ、寒くなってしまった今、凍った山に登るようなハイキング・グッズを揃えるお金も無いので、1月から3月まで、どうやって体を動かせるか、体力を落とさないでいれるか仕組みを考えてみた。

雨ならYouTubeで10分運動。雨が降っていない日は、先ずはランニング・シューズを履いて3キロ歩く→非常にゆっくり走ってみる→5キロに増やす→大丈夫ならスピードを少しアップ

健康管理の三つ目は睡眠だ。これは、今一番良くない部分だ。深い良い睡眠を得られていないので何回も起きる。その為に朝起きれない。これに関しては、以下の様にシステムを作った。

コーヒー等のカフェインを含む飲み物は、午後7時以降は飲まず、飲むならディカフェ飲料かお水で→様子を見て、カフェイン飲料を飲む最終時間を午後6時、5時、4時、と早くしていく。

実家で仮の寝床なので、ベッドマットレスを変えたり枕を変えたりと出来ず、今出来る事はこんなところだと思う。

仕事に関する事

仕事は、とにかく仕事を始めるのが目標だ。

システムについては、タレント・スタックというコンセプトで戦略的に知識とスキルを増やしてレベルを上げて仕事を見つけ易くする、毎週水曜日に仕事を探す→決まるまで応募を繰り返す。

自分の今現在のタレント・スタックは、英語、ITの知識、金融の知識、が主な所だ。それに加えて、英語力の更なる向上と、プロジェクト・マネージメント知識とそれに関わるフレームワークの習得を今は目指す。システムは、

・批判的思考を持って、論理的に的確に英語で自分の意見を言える事を目指す
・とにかく知らない日英単語を調べて語彙を増やす
・国連英級特A級を受かる為に過去問題を使って要約力と作文の練習
・PMPプロジェクト・マネジャーのコースとそのコンセプトの勉強
・PMP認定試験受験資格があれば試験を受ける
・スコット・アダムス推奨の本を全て読む

又時間が過ぎると変わってくるかもしれないが、今はこんなところだ。

その他の事

その他の事は、システムの無い部分になる。去年と変わらず、家族や友人、犬を大事にしたり、人や物事に感謝し、ありのままの自分を受け入れながらも改善を目指し、アウトプットを心掛ける、香港に戻る、等だろうか。

寒いが、やる気はいっぱいだ。