ESOマガジン

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#スポーツ

増量したいアスリートが知っておくべき栄養のポイント

こんにちは。管理栄養士の月岡美由紀です。スポーツによっては、体の大きさや筋肉量の多さは…

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ACL再建術後リハビリテーション⑦競技復帰のため基準〜筋機能編〜

ACL再建術後のリハビリテーションが進むと、いよいよ競技復帰が待っています。復帰に関する…

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3年前

ハムストリングス肉離れ　④理学所見

こんにちは。 ESOライターの⚽フットファンク⚽です。　スポーツの現場で遭遇することの多い…

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ACLリハビリテーション５〜ダッシュ（やジャンプ動作）獲得のために必要な要素とは？…

前回のコラムでは、術後３ヶ月までの安全かつ効果的な大腿四頭筋トレーニングについて記載をさ…

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アスリートに必要なごはんの量を考える

こんにちは。管理栄養士の月岡美由紀です。前回( https://note.com/eso_mag_writers/n/n75826…

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ACL再建術後リハビリテーション④ 安全かつ効果的な大腿四頭筋トレーニング

最初のコラムでも記載しましたがACL再建術を行った後に最も注意しないといけないのは、脛骨の…

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3年前

どこまでこだわる？たんぱく質②

こんにちは。管理栄養士の月岡美由紀です。前回の記事( https://note.com/eso_mag_writers/n/n209eb7e8599c?magazine_key=m393b962d26ca)では、アスリートへ推奨するたんぱく質摂取について、１日の必要量や１回量とタイミング、また実際にどのように計画すれば食事や食品から効率的に摂取できるかを検討しました。たんぱく質の配分を意識して食事の計画を立てる必要性は理解できたけれども、・間食のタイミングなどは食品

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