悩んだ時は筋トレをしよう！

多くの場合、悩んだり迷ったりしている間、やはり自分はダメなのかもしれないと諦めてしまう。

そこですぐに実行して欲しいことがある。

それは筋トレ。

自分の行動によって未来を変えられるという自己効力感を鍛えるには、実は運動が効果的。

トラウマになるような経験をした人が、それを乗り越えた先に大きな成長をするPTSGというものがある。

PTSGは、PTSD（心的外傷後ストレス障害）の成長版。

しんどい体験をしてメンタルが壊れたりするのがPTSDで、PTSGはトラウマになるようなことを経験し、それを乗り越えた時にすごい成長が待っているということである。

例えば、筋トレであれば、最初は20キロまでのバーベルしか上がらなかったのが、続けているうちにだんだん30キロや40キロが上げられるようになり、練習をしていると徐々に自分が成長しているという感覚を得ることができる。

そうなると、自己効力感が生まれるので、自分がレベルアップしている、成長していることを非常に感じやすくなる。

筋トレやスポーツは、自分は変えられると信じて最初に行う行動としてはとてもいいものである。