ストイックになる方法【意外な事実】意志が弱いは勘違い？
痩せたいのに、今日もお菓子に手を伸ばしてしまった。意志が弱い自分を変えたい、、、どうやったらストイックに頑張れるんだろう？
頭ではダメだとわかっていても、つい食べ過ぎてしまったり、運動をサボったり、自分で決めたルールを破ったりしてしまった経験はありませんか？
その度に「意志が弱い」と自己嫌悪になり、ストレスとなり続かない。
それに比べて、芸能人やモデルは皆とてもストイックなイメージですよね。それは「意志が強いから」できるのでしょうか？方法を真似ることはできても、ストイックさを真似ることは難しいですよね。
しかし、もしあなたも「意志が強く」「ストイックになれる」そんな方法があったら試してみたくはないですか？
✓この記事を読むことでわかること
・ストイックになれないのは、意志が弱いからではない
・ストイックになれる具体的な方法
決して難しい方法ではなく、誰もが今日から簡単に取り組めます。これらを知り行動することで、あなたのダイエットは、必ず成功へ近付くでしょう。
✓この記事の正確性
私は日本ダイエット健康協会認定インストラクター・生活アドバイザー・プロフェッショナルアドバイザー等の資格を保有しています。
しかし資格取得にあたって、痩せる原理や栄養素等の科学的な知識は得たものの、何か違和感を感じ100冊以上のダイエット本や、あらゆるダイエット情報を読み漁りました。そこでたどり着いた答えは、方法や理論ではなく「心・マインド」が一番重要だということ。
これがダメ、あれが良い、わかっていても出来ないのは何故でしょう？
我慢すればするほど欲しくなり、楽しいことしか続かないのが人間。どんなに知識があっても、心が動かなければ行動することは出来ないのです。
世の中に溢れているダイエット方法や、科学的な栄養素の知識というのはオプションのようなもの。ダイエットの本質は、何を食べてどんな運動をするかではなく【自分にとって納得のいく選択ができる心】を持てるようになることなのです。
しかし、そこにフォーカスした本や情報はとても少ないです。だから痩せることが難しく、ダイエットビジネスは拡がり続けています。私は、その一番大切な「心」を変えていくダイエット情報をより多くの人に伝えていきたいと思い、情報発信やダイエットサポートの活動をしています。
それでは本題に入っていきます。
何故ストイックに頑張れないのか？
ストイックに頑張っている人を想像してください。芸能人、モデル、スポーツ選手等のアスリート、、、
そもそも、私たちと決定的に違うことがあります。それは「目的の緊急性の高さ」です。
例えば、役作りの為、撮影の日の為、大会の為など、明確な目標かつ緊急性が高く、さらに仕事・生きる為に直結しています。このような体重や体脂肪を減らす作業は、ダイエットではなく減量です。「減量」と「ダイエット」は違うのです。
減量とダイエットの違い
「減量」とは、一時的に食べ物を制限したり、激しい運動をしたりすることで体重を落とします。一生続けていくのは困難な方法が多いです。
「ダイエット」とは、不健康な生活習慣を改善し、健康的な体へ導き、それを一生保っていくこと。（diet＝英語の直訳も習慣的な食事という意味。）
本来減量の為の方法が、ダイエット方法として誤って取り上げられたりと、情報が混合してしまっています。そもそもの目的が違うので、続かないのは当たり前、リバウンドも当たり前。意志が弱いから出来ないのではなく、出来なくて当然なのです。
ストイックになる必要はない
あなたは「○月○日○時」の為に痩せようと思っていますか？その日が終わったら元の体型に戻っても構いませんか？答えがNOなのであれば、一時的な特別な方法ではなく【生活習慣改善】に徹しましょう。
特別な仕事をしている人以外にとっては、痩せることが生きる為に直結していないと思います。なので、ストイックになれないのではなく、ストイックになる必要がないから「ならない」のです。
さらに言うと、彼らはストイックに見えているだけであって、ストイックになろう！と思ってなっているわけではありません。やらなければいけないことをやっている結果が、そう見えているだけです。
意志の強さも必要ない
意志が弱いというのも、ストイックさと同じ理論です。強くなろう！と思ってなっているのではなく、結果論。また、意志の強さというのは誰が決めるのでしょう？誰かがはかれるものでしょうか？
意志が強いように見える人も、実は弱いと思っている場合があり、その逆もまた然りです。いつだって決めるのは自分自身。他人が決めることではありません。なので、考え方さえ変えるだけで、今日からあなたも意志が強い人間になることができます！
何が言いたいかというと、「自分は意志が弱い」その固定観念をまずは捨てましょう。マイナス思考から生まれるものは何もありません。
身近にいるストイックなあの人
ここで1つ、こんな疑問が浮かんでいる人も多いのではないでしょうか？
仕事や生きる為に直結していなくても、まわりにストイックな人いるけどなぁ、、、
定期的にジムに行ったり、常に食事に気を使ったりしている人が、もしかしたら身近にいるかもしれません。その人達は、緊急性が高いわけではないのに、どうしてストイックに頑張れるのでしょうか？
答えは簡単。「やりたいからやっている」ただそれだけのことです。単純に運動が好きだったり、辛さよりも達成感の喜びが大きかったり、自分にとって良い効果があることを実感していて、「やりたいからやっている」のです。
また、そういう人たちは既にスタイルが良く、健康維持が目的の人が多いはず。頑張って行っているのではなく生活習慣の一部になっているのです。
その方法、あなたは本当にやりたいですか？
ストイックになれないと悩む人は、自分で決めたルールを守りたいのに守れないから悩んでいますよね？よくあるルールとしては、
・お菓子、揚げ物を食べない
・お酒は禁止
・夜はサラダだけ
・毎日１時間歩く
・週５でジムに行く
しかし、あなたは本当に、お菓子や揚げ物を食べたくないのでしょうか？夜はサラダだけが食べたいですか？ジムに行きたいですか？答えはきっとNOだと思います。できることなら、好きなものを好きな時に食べて、運動もしたくない！というのが本音ではないでしょうか？ここが続かない原因なのです。
ストイックに見える人たちは、これらを心から「やりたい」と思い、自ら進んで行っています。何故そんなことができるのか？それは知識の深さにPOINTがあります。
ストイックになる具体的な方法
何故お菓子や揚げ物が良くないのか？何故夜はたくさん食べない方がいいのか？何故毎日の運動が良いのか？自分が取り入れたいルールについて、ネットで調べたり本を読んだりするなどして知識を深めましょう。
するとある時、ただ漠然と「やらなきゃ」と思っていたことが「やりたい」に変わるタイミングが訪れます。そうなってしまえば、ルールなんて決めなくても、あなたは自然と行動することができるでしょう。
そして、そんなあなたの行動を見て、まわりからはストイックだと思われるようになります。しかし、あなたにとっては「やりたいことをやっている」ただそれだけ。ストイックってこんなことだったの？と感じる日が、必ず訪れるはずです。
この記事を読んだ後にやることは？
①生活習慣の中で改善したいこと、取り入れたいことを挙げます。
→もともと決めていたルールでも構いません。
②何故それが必要なのか、知識を深めます。
→もし深めていっても「やりたい」に変わらなかったら、一旦別の方法から深めましょう。
③自然と行動が出来たら、自分に起こる良い変化を探しましょう。
→実感すると、無理なく継続に繋がります。（体が軽い、胃の不快感がなくなる、よく眠れる）
最初はたった１つでいいので「やりたい」に変えることができれば、見える世界はガラッと変わっていきます。
そして、おまけとして体脂肪が減っていきます。ストイックな人間になることも、スタイルアップすることも、行動の結果であって、実は目標にするべきではないんですね。
まとめると・・・
・「減量」と「ダイエット」は違うので、そもそも方法に無理がある
・ストイックさ、意志の強さとは、結果論であり手に入れようとするものではない
この２つを理解したうえで、
・直したい、取り入れたい生活習慣を挙げてみる
・何故それが自分にとって必要なのか、知識を深める
そして、「やらなきゃ」が「やりたい」に変われば自然と行動ができ、自分では頑張っているつもりはなくても、結果的にストイックに見られるようになる、という流れです。
ということで、今日から「ストイックになれない」と悩む必要はもうありません！あなたのダイエットが上手くいくよう、心から応援しています！
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