1日○時間の外遊びが子育てをラクにする理由とは？

このご時世で外遊びをする時間が
減ったという人は多いですよね？

実際、外遊びが子どもにいいとは
わかっていても、毎日時間を確保して
一緒に行くのは大変です。

実は、外遊びは子どもの脳の発達だけでなく、
親子の健康と習慣にいい影響を与えるので、
子育てがもっとラクになるんですよ！

そこで、今回の記事では、

• いつからどのくらい外遊びする？

• 外遊びをしたらどんなメリットがある？

• 外遊びが子育ての多くの悩みを
  解決してくれる理由とは？

この3つについて紹介します！

外遊びは親にとって、一見面倒ですが、
多くの悩みを解決し、子育てをラクにする
要素がいっぱいです！
ぜひ、参考にし外遊びを意識してみてください。

外遊びで成長に雲泥の差が！？

外遊びって何歳からがいいのでしょうか？
実際〇〇ヶ月からというような
具体的な時期は決まっていません。

子どもの成長や季節にもよりますし、
きょうだいがいたら、産まれてすぐに
毎日公園へ行くって子もいると思います。

でも、本格的な外遊びは、歩き始める頃から
と考えている人が多いようですね。

実は、月齢の低い赤ちゃんにとっては、
外の空気や光に触れたり、他の人を見たり、
色々な音を聴くことなどが外遊びになります。

そのため、外遊びだからといって意気込まず、
日光浴やママの散歩の「ついで」として
気負わずにしていきましょう。

◆外遊びで得られるメリット

• 外の色々な天気を肌で感じる

• 色々な音を聞いて知覚が発達する

• 植物や物に触れ様々な感触を学ぶ

• 運動機能が発達する

• いろんな匂いを知ることができる

• 表情や身振りでのコニュニケーションを覚える

• 人間関係の築き方を学ぶ

• ストレスや不安、恐怖が軽減される

• 想像力と創造力が育つ

• ものの使い方を覚える

• バランス感覚が身につく

• 問題解決能力が育つ

• 言語能力やコミュニケーション力が向上する

• 肥満になる確率が下がる

• 空間的感覚が身につく

• 注意力や集中力が向上する

• 学習能力がアップする

• 社会のルールが身についていく

• 友達と遊んで社交性が身につく

• 人の気持ちや視点が理解できる
  …

人が生きていく上で大切なことは
外遊びを通してたくさん学べます。

産まれてすぐの時から、外の世界に触れることで
こんなにも脳の発達に影響を及ぼしているんです。

また、外遊びでの実体験の量が多いほど、
学習にもいい影響を与えるのですから、
親が意識して時間を作るといいですね。

○時間以上が世界のスタンダード！

では、外遊びは１日にどのくらいがいいのでしょう？

文部科学省「幼児期運動指針」によると、
毎日合計60分以上が推奨されています。

ちなみに私の住んでる韓国でも1時間と
言われていて、WHO(世界保健機関)でも
1時間以上を推奨しています。

この１時間の中には、
・園や学校での外遊び
・通園、通学
・お手伝い
などの活動も含まれます。

そのため、親と一緒に外遊びするのは
30分くらいでもいいのです。

もし、家→公園→家なら、
公園の時間は30分くらいでもOK！

そう考えると、身が軽くなりませんか？
外遊びの時間は短くても効果があります。

おすすめはベランダ、庭、公園。

土日となると、親はどこか特別な場所へ
連れて行きたくなるものですが、
子どもは意外と近所の公園が1番だと
思っているかもしれませんよ。

外遊びを増やすために親ができること！

少しでも外遊びできるように、そして
少しでも親の労力がかからないように
できることは何でしょうか？

【外遊び時間のためにできること】

●夕飯は簡単にする
　・朝か前日に作っておくか用意しておく
　・ミルキットなど簡単に作れるものにする

●買い物に行かない
　・予めネットで注文しておく

●お出かけ用のバッグを常にセット
　・すぐに持ち運べるように準備
　・帰ったら補充しておく

●予想できることは全部前倒しする
例：洗濯物は前日の夜に干しておく
　　できる家事を済ませておく

●早く寝る
　疲労回復、ストレス解消には
　寝るのが1番効果的

子どもと生活してると、時間がない時に限って
想定外のことが起こりバタバタになりますよね？

だからこそ、前もって考えられることは全て
決めて準備しておきましょ！

準備ができてるって思うだけで、
心にも時間にも余裕ができ楽しめます。

外遊びが子育てをラクにする！

以上、外遊びはいつからどのくらいがいいか？
外遊びするために親ができることについて紹介しました。

・外遊びを始める年齢に決まりはない
・毎日1時間以上がよい
・子どもの成長にメリットだらけ

「外遊び」することは、子どもだけでなく
親にとっても良いことがたくさんあるんです。

外遊びの時間を長くすると…

●テレビやゲームの時間が減る

●運動不足が解消され、健康に寄与する

●日光を浴びることで睡眠の質アップ

●睡眠不足とストレスが解消される

●いろんな悪循環を断ち切ることができる
　不健康な生活習慣、食習慣
　テレビやゲーム依存
　不規則な生活リズム…

つまり、外遊びを1日の中に組み込むことで、

• 健康管理

• 時間管理

• 親子関係
  

この3つが向上して好循環が生まれます。
そうすれば、子育てのたいていの悩みは
解決できるのです。

ぜひ、近所のお散歩から気軽に、
毎日子どもの外遊びを意識して
過ごしてみてくださいね！

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ありがとうございます！

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