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尻トレ効果を効率よく得るために知っておきたい事～骨盤の傾きに着目して～

尻トレ効果を効率よく得るために知っておきたい事～骨盤の傾きに着目して～

近年の尻トレブームにより、尻トレに特化したジムやトレーナー、スタジオプログラムやトレーニングメニューがどんどん増えてきていますね。

全身の中で最も大きい筋肉であることから、メリットの多い尻トレ。女性のコンプレックスをチャームポイントに変えることができるという点でも、やはり鍛えて損はない部位だと思います。

しかし、沢山の筋肉が関与する大きな関節で働く筋肉が故に、なかなかピンポイントで効かせられな

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瞬発的なパフォーマンスの向上を目指すなら、とりあえずハイクリーン

瞬発的なパフォーマンスの向上を目指すなら、とりあえずハイクリーン

スポーツには様々なタイプがあり、それを極めるアスリートのポテンシャルも様々。トレーニングも当然、異なります。

今回は、特に瞬発力が重視される場合（例えばスタートダッシュや思いっきり蹴る・投げる・跳ぶなどの動作を含むスポーツ）のトレーニングに取り入れるべき”ハイクリーン”についてお伝え致します。

ハイクリーンとは全身を使ったウエイトトレーニング種目の一つです。股関節の伸展を中心に全身の関節運動に

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大人女子に伝えたい「筋トレするなら尻を鍛えろ」

大人女子に伝えたい「筋トレするなら尻を鍛えろ」

空前のフィットネスブームで、新しいジムの広告が絶えない昨今。InstagramやYouTubeでも溢れる程のトレーニング情報が投稿され、わざわざジムに行かなくても、自分で調べたり動画を見ながらトレーニングを行えるようになりました。

一概にトレーニングと言っても種類は様々、よって効果も様々です。
有酸素系のランニングやバイク、高負荷で行うウエイトトレーニングやHIIT、アスリートから広まった体幹ト

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