ERIKO

本業▶出張トレーナー兼講師│ 副業▶レンタルスペース運営│ 時々▶サラダボウル屋さん│ 正体▶障害児含む二児の母 https://linktr.ee/takaeri

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  • トレーニングに関する記事

人の行動を変えるには、まず強化子のリサーチから┃ABA(応用行動分析学)の活用❶

こんにちは！最近、ABA（応用行動分析学）に夢中なERIKOです。 皆さんは、誰かの行動を変えたい！と思ったことはありますか？ 子供の困った行動に苦労している… パートナーのとある行動が許せない… 仲間や部下の問題行動をどうにかしたい…など 人付き合いをしていれば、何かしら思ったことがありますよね。 とは言え、いくら身近な人であっても、それぞれの意思を持つ他人。そう簡単に変えることはできません。 結果的に自分を抑制して相手に全て合わせてしまったり、逆に自分の意思を押し付け

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    • 重度知的障害×自閉症の長男(9)┃GWの過ごし方

      こんにちは。ERIKOです。 今年のGWは、いかがお過ごしでしたか？ 我が家のGWは、例のごとく”綿密な計画”と”鍛え上げてきた忍耐力”で乗り切る連休となりましたっ！ 特性のある子を持つ家族にとって、GWなどの連休はある意味で特別。 一般的なモチベーションとは異なる気持ちで過ごす方も多いのではないでしょうか。 私は今でこそ、記事を書けるほどの精神状態でやり切ることができますが まだ子供が小さく、母親として未熟だった頃は、涙を流すことも多々ありました…。 今回は、「今が

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      • 尻トレ効果を効率よく得るために知っておきたい事～骨盤の傾きに着目して～

        近年の尻トレブームにより、尻トレに特化したジムやトレーナー、スタジオプログラムやトレーニングメニューがどんどん増えてきていますね。 全身の中で最も大きい筋肉であることから、メリットの多い尻トレ。女性のコンプレックスをチャームポイントに変えることができるという点でも、やはり鍛えて損はない部位だと思います。 しかし、沢山の筋肉が関与する大きな関節で働く筋肉が故に、なかなかピンポイントで効かせられなかったり、思うような効果を得られていない人もいるのではないでしょうか。 効かせ

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        • 心と体が喜ぶパワーサラダ弁当┃"いいね！"ランキング1位〜20位

          こんにちは！ERIKOです。 本業が出張トレーナーであり、オーソモレキュラー栄養医学研究所認定アドバイザーの資格も持つ私のお昼ご飯は、ほぼ毎日パワーサラダ弁当！ 20g以上のタンパク質と、良質な脂質、豊富な食物繊維が欠かせない私のパワーサラダは、毎回同じような食材で構成されてはいるものの 飽きないように盛り付けに工夫を凝らし、心と体に嬉しいお弁当となっています。 毎日Instagramで投稿しては、いいねを押してもらったり、真似してもらったり、並んだお弁当の写真を自分で見

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        • 人の行動を変えるには、まず強化子のリサーチから┃ABA(応用行動分析学)の活用❶

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        • 重度知的障害×自閉症の長男(9)┃GWの過ごし方

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        • トレーニングに関する記事
          3本

        記事

          大人女子に伝えたい「筋トレするなら尻を鍛えろ」

          空前のフィットネスブームで、新しいジムの広告が絶えない昨今。InstagramやYouTubeでも溢れる程のトレーニング情報が投稿され、わざわざジムに行かなくても、自分で調べたり動画を見ながらトレーニングを行えるようになりました。 一概にトレーニングと言っても種類は様々、よって効果も様々です。 有酸素系のランニングやバイク、高負荷で行うウエイトトレーニングやHIIT、アスリートから広まった体幹トレーニングやファンクショナルトレーニングなど・・・それぞれの効果を調べるだけで疲

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          大人女子に伝えたい「筋トレするなら尻を鍛えろ」

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          瞬発的なパフォーマンスの向上を目指すなら、とりあえずハイクリーン

          スポーツには様々なタイプがあり、それを極めるアスリートのポテンシャルも様々。トレーニングも当然、異なります。 今回は、特に瞬発力が重視される場合（例えばスタートダッシュや思いっきり蹴る・投げる・跳ぶなどの動作を含むスポーツ）のトレーニングに取り入れるべき”ハイクリーン”についてお伝え致します。 ハイクリーンとは全身を使ったウエイトトレーニング種目の一つです。股関節の伸展を中心に全身の関節運動によって生まれるパワーを利用して、バーベルを拳上します。 重量が高くなるほど、単

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          瞬発的なパフォーマンスの向上を目指すなら、とりあえずハイクリーン

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          意識高めの子育てママや副業を始めたい筋トレ好きにおすすめの”出張トレーナー”という働き方

          出張トレーナーとして活動を始めて早７年目となりました！ERIKOです。 今回は、出張トレーナーという働き方、おすすめポイントやどんな人におすすめかについて、お伝えしていきます。 何か始めたいな～と思っている方にとって、選択肢の一つになったら嬉しいですっ。 私が出張トレーナーを選んだ理由まず、私が何故出張トレーナーとして活動を始めたかについて、少しお話させてください。 ”自分で”できること なんせ部活動と夜遊びに明け暮れていましたからね（自己紹介記事参照）、大学を卒業

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          意識高めの子育てママや副業を始めたい筋トレ好きにおすすめの”出張トレーナー”という働き方

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          多動を極める36歳二児の母、新たな取り組み

          2024年春。1ヶ月かかったとあるタスクを無事に終えた今、パソコンを閉じることなく、前から気になっていたnoteを勢い良く始めます！どうも、ERIKOです。 自己紹介はじめての投稿なので、少し私の紹介を。 北海道で生まれ育ち、部活動と夜遊びに明け暮れ、日本一になってみたり、下着泥棒を追いかけてみたり、居酒屋バイトにハマったり、論文書いたり、バームクーヘン職人になったり、学校の先生になったり、結婚したり子供産んだり、うつになりかけたり、まぁまぁ色んな経験をしながら36年間無

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