本番で緊張する！どうしよう！

緊張するとき、身体に何が起こっていますか？

心臓バクバク、爆発しそう！

落ち着かない！

胸がザワザワする！

呼吸が浅い！苦しい！

間違えそうで不安！

本番は、特別です。普段と同じではありません。

脳はパフォーマンスを上げるために、交感神経を優位にしようとしてくれます。

心臓がバクバクすると何が起こりますか？

血流が良くなります。　

そうすると体の隅々に新鮮な血液がいきわたります。

そうすると、脳も冴えて、手足の動きもよくなります。

結果を見ると、いいこといっぱいです。

脳は、勝手にやってくれるのです。

なんとも愛おしい自分の身体！

ですが、反応として、頭真っ白。手足が痺れるなど過度な反応は困ってしまいます。

そんなときの対処法。

ゆっくり呼吸をします。

鼻からいっぱい吸って、ゆーっくり細く長く吐きます。これを3回繰り返します。

そして全ての動作をゆっくり、丁寧に。

だんだん、落ち着いてきます。

緊張してきたら、

きたきたー緊張きた〜！やったー動ける！

脳みそ身体よ勝手にやってくれてありがとう。

はい！きっとうまくいきます。