ノートを書いても自己肯定感上がらない！？・・・そのわけとは
こんにちは！
ブランディングコーチ・Sooノート®カウンセラー
えりこです。
本日はノート術について。
ノートを書いたら自己肯定感が上がる！・・・はず？
なぜか上がらない人のために、3つの理由をお伝えします。
ノートを書いても自己肯定感が上がらない！？
私は独自のノート術「Sooノート®術」をお伝えしています。
ノートを書いても自己肯定感が上がらない！？
そんな私でも、
／
・ノートが書けない
・自己肯定感が上がらない
・それどころか「うつ症状」になる
＼
という経験があります。
＼結論／
【ノートを書いただけでは、自己肯定感が上がらない人がいる】
ノートを書くと、
☑頭の中が整理される
☑自分を知れる
☑自己肯定感が上がる
などの効果が期待されます。
これはホント！！
それなのに、なぜ、今までの私と全く変わらないんだろう・・・
それには大きく3つの理由が隠されています！
ノートを書いても変われない！？3つの理由
①脳のしくみで変われなくしている
脳は「わが身を守る」ことを最重要に考えて働いています。
＼今までこの状態で生きてこれた＝このままいけばちゃんと生きていける／
そう考えることによって、少しでも今までと違うことを考えようものなら
慌てて「危険信号」を出してきます。
それにより、
「そうだよね、こんなの無理に決まってるよね」
という思考が発動！！
この、「脳の仕組み」を知って、
断ち切る勇気が必要になってきます。
②思考は自分の中にある言葉しか出てこない
どんなにノートを書いても、
実は、「自分の中にある」「知っている」言葉しか
書くことってできないんです！
つまり、経験したことがないようなこと
見たことも聞いたこともないこと、言語は
どんなに頭をフル回転させても出てこない。
／
じゃあ、アイデアや気づきが生まれるのはどういうこと？
＼
それは、
自分の思考と思考の掛け算で出てきたもの
とか、
今まで忘れていた（眼中なかった）ことをふと思い出した
ということに過ぎないかと思います（持論ですが）
でも、これができると、自分で何かを変えることができますね☆
③【最重要！】
自分の中だけで完結させている
どういうことかと言うと
ひとりノートに向かって書いていると
あの狭いノートの範囲でいろんなことを考えます。
そのうち世界がそのノートの中にしか見えなくなるんですよーーー
私はまさにこれで「うつ症状」になりました！（エッヘン！）
・・・って、威張ってる場合じゃないってば！！！
そうなの、ここで気づいたんです。
ノートに書いても、テンション下がってるときは
一旦ネガティブを書き出すじゃない？
そこから這い上がれたらOKなんだけど
考えすぎて、どんどん
私なんか・・・
ってなっちゃうことがあるのよ！
そこで、さらに向き合い続けても
どんどん負のスパイラルへようこそ～
って、沼にハマってしまう・・・。
そこでどうすればいいのか。
「なんでも聞いてくれる人（他人）を持つ」こと！
私は、どうやって「うつ症状」から這い上がれたかって
他人にこのネガティブを聞いてもらったお陰なの。
ただただ聴いてもらって
そのままの自分を認めてもらう。
そうすることで、少しずつ自己肯定感が上がってくる。
というよりも、
そもそも「自己肯定感」なんていらなくて
自分が心から「これが私なんだよね」と
胸を張っていられたら
それだけでいいんだよね。
毎日を安心して生きられたら
それが何よりの幸せです♡
まとめ
ということで「ノートを書いても自己肯定感が上がらない」理由は
①脳の仕組みのせい（変われなくしている）
②思考の限界（思考は自分の中にある言葉しか出ない）
③他人に話していない（自分なの中で完結している）
の3つでした！
人の悩みは十人十色。
でも、全てに「人間関係」が絡みます。
職場の人間関係
親との関係
友人との関係
さらには
見た目の悩みも、他人がいるから起こるんです。
肌が汚い⇒「他人に見られる」
メイクの仕方がわからない⇒「他人にかわいく見られたい」
服の選び方がわからない⇒「他人にこう見られたい、というイメージがある」
地球上に人間が自分一人しかいなかったとしたら
これらすべて、悩みますか？
他人がいて、
比べる対象がいる
こう見られたい、という願望がある
嫌われたくない
それらは「思い込み」が影響していることもかなり多いです。
その、「思い込み」を手放すために、
私は「ノートカウンセリング」という
「なんでも話していいんだよ」
という場を作りました。
近々そのご案内もさせていただきますので
まずは「公式LINE」で発表を待っていただけたら嬉しいです♡
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また、
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