ダイエットをしてもなかなか垢抜けられない女性へ

綺麗になりたくてダイエットしているならその時間とお金無駄かもしれません。

痩せてはきたけれど、肌がカサカサになっていませんか？

ダイエットに成功して細身の身体になっても
肌がカサカサだと貧相に見えてしまいますよね。　

栄養の行き届いていない身体って女性としての魅力がないのはもちろん、人間関係もちょっと距離を置いてしまう…なんて話よく聞きます。

「油は体脂肪を増やす悪者でしかない！」と思っていませんか？

油というとダイエットや健康の敵のように扱われがちですが、脂質は炭水化物、タンパク質と並ぶ三大栄養素の一つです。

女性ホルモンの材料にもなっていますよね。

実は油にも種類があります。

たしかに、お肉についている脂やバター、ラード、ショートニングなどをとりすぎると、中性脂肪やコレステロールを増やします。

ですが、油の摂取量が少ないと、エネルギー不足で疲れやすい体になってしまい、脳出血の羅患年があがってしまうリスクがあるんです。

そして何より、良質な油は飲む美容液なんです！

栄養神経科学ではオメガ3系の油が肌の炎症を抑える作用があり、ニキビなどの予防に効果的といわれています。

さらに、肌に潤いを与えるセラミドの材料にもなります。

こんな最強の美容液、ダイエットしている方こそ摂取すべきですよね。

手軽に摂取できる油はこちら。

① 魚から摂取！
サーモン、サバ、イワシ、ニシンがオメガ3脂肪酸の豊富な供給源です。缶詰めも沢山あるので週に2回程度の摂取がおすすめです！

②普段使っている油を亜麻仁油に。
サラダにかけたり、スムージーに混ぜたりしても美味しいです！

③おやつはクルミ。
クルミはオメガ3脂肪酸を含むナッツで、スナックとして手軽に摂取できますよ。

油を味方にして、ダイエットも美肌も両方叶えましょう。

それでは今日から①②③を試してみてください。