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妊活　栄養学

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er!@賢く綺麗なママになるために
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タンパク質

水は60%
油 20%
タンパク質 20%

カンタンな身体を構成する材料の比率。

タンパク質はとても大事な材料なんです✨

材料不足や質がさまざまな不調を招く元となるよ！特に2人分の栄養をとらなきゃいけない妊婦さんや、これからがんばりたい！という方は余るくらいとっておきたいもの♡

栄養が使われる順番があって、まずストレスや解毒に使われたあと、命に必要な臓器、余ったものが肌

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腸活にヨーグルト？？？

第二の脳といわれてる 腸 !!


腸といえばビフィズス菌！ビフィズス菌といえばヨーグルト！で、ヨーグルトを腸のために食べようってCMもありますが、、、

ヨーグルトが思ったほどあまり意味ないかも?!ってことは知ってた？！


まず、菌は自分に必要な菌と自分には効果的ではない菌があります。
食べてるヨーグルトに必要な菌が入ってるかどうかは、、わかりません😢

そして、残念な

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睡眠の質

睡眠の質

緊急事態宣言も解除されて、ゆるーい毎日だったのがいきなり日常に。。


疲れも相当たまりやすく、倒れるように寝ては起きても疲れがとれてないこともしばしば、、、


過度のストレスや睡眠不足は不妊にも繋がるらしい😨


睡眠の質上げていかなくちゃ🌛


しっかり寝たいけど、しっかり働いていると充分な睡眠も取りづらいのが現状。
ショートスリーパーとま

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生理ちゃん

生理ちゃん

🌜moonday🌛

月に一度の生理
きちんと来てますか？？

病名はついてないけど健康というわけでもないことを"未病"といいます。
生理痛や月経不順は"未病"にあたるよ😢


長いこと生理がこない次期もよくあったから妊娠は諦めてたって子も出産してたりと、そうゆう話は聞くけど、きちんとしてるのがやっぱりいいよね。。

わたしは周期はかなり正確なほうだけど

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