これって老化？　今日も朝からぐったり。少し動くと、ゼーゼー、ハーハーし、肌や髪も元気がない

　これって老化？　今日も朝からぐったり。少し動くと、ゼーゼー、ハーハーし、肌や髪も元気がないのは「虚血」です。

　血液を作り出す力が弱く、不足している状態（虚血）では、全身に血液が行き渡らずに疲れやだるさ、冷えが慢性的になります。
　心臓は血液不足を補おうと過剰に働くため、少し動いただけで動機や息切れ立ちくらみが表れます。
血液によって運ばれる栄養不足から、皮膚や髪の艶も失われて老化を感じます。

　鉄分たっぷりの食材で「血」を補いましょう。

造血作用
レバー、春菊、小松菜、ほうれん草、モロヘイヤ

　鉄分を含むあさり、牡蠣、海老、ひじきなどの貝類や海藻類

その他のおすすめ食材
紫蘇、よもぎ、にんじん、れんこん、しめじ、黒豆、枝豆、いわし、さんま、うなぎ、かつお、たこ、しじみ、はちみつ　など