これが、キモ。
最近。
これでもか、ってくらいに、健康に気をつけている、笑っちゃうくらいに。
ヨーグルトに塩麹、甘酒までをも、自家製で作り(ヨーグルトメーカ復活)
糠床を毎日かき混ぜ、ご飯を炊く時は雑穀米を入れ、納豆は1日2パック、合間の水分はシリカ水(500mlを1日１本)に、無調整豆乳、緑茶などなど。お味噌汁は必ず作り、アルコールはほぼなし。
パン類も食べない。(どうしてもって時は手が伸びちゃうけど)
お菓子の代わりに、ナッツをつまむ。
(冷凍ムーンライトは食べる)
夕方のウォーキングは日常になってきたし。
ピラティスは、月に2回。
(もっと行きたい)
そして。
最近、はじめたのがマインドフルネスのアプリ。
瞑想の時間をとるようになったのだ。
はじめは、お試しでやっていたのだが、優しくなでられるような言葉掛けと、瞑想のナビゲーターである男性の心地いい声に、とろんとしてしまい、やみつきになってしまった。
もっと、違う言葉を発している声を聞いてみたい、と、ついポチり。(月300円)
無料だと、限定されたものしかできなくて。
(まんまと瞑想アプリの思うつぼ？もしかして、催眠術？)
でも。
わりと、いいのだ。
心拍数やらの計測もあったり、ヨガやストレッチもあったり、睡眠を深めるための音楽やら読み聞かせやら、自律神経を安定させる学びなんかもあったりで。
ほんとに。
自律神経を整える事が、生きていくためのキモだと強く思う。
感情のたずなは自分で引く
MEGUMI
ついネガティブになって、どうにもならないことが頭のなかを走り回り途方にくれてしまう。
そんな時、ぐっと、自分のたずなを、持ち上げていくのだ。
人は普段、過去に縛られたり、起きてもいない先のことを恐れたりと、過去と未来のことばかり考えがちなんだそう。
瞑想の時間はひたすら今だけに意識をフォーカスすることで、脳がリラックスしてストレスとは無縁になれるんです。ひとつひとつの呼吸を意識できるようになって、気持ちの切り替えにも役立っています。
MEGUMI
ちょこんとつけて。
お皿はダイソー。
最後まで、お読み頂きありがとうございます。