冷えは万病の元🥶

すっかり気温も下がり、
毎日とても寒いですね⛄️

私は冷え性なので、
ずっと手足が冷たいです…😭


そんな【冷え性】ですが、

身体が冷えることで、血管収縮により、
慢性的に細胞の栄養不足や酸素低下状態となります💦

その結果、
【頭痛】【体力がない】【肩こり】【肌荒れ】【血色不良】【生理不順】【足のむくみ】
などが生じます。


体温が一度下がるだけで、免疫力が３０％以上も低下する
と言われるので、【冷えは万病の元】とも言われていますね😔



特に女性は冷え性でお悩みの方は
多いのではないでしょうか…？🤔💭

今日は冷え性を防ぐ生活習慣をご紹介します☘️

【食事】
◎積極的に温かいものを食べましょう。
◎毎朝、温かいものを摂りましょう。
お味噌汁、お粥、スープなど
◎冷たい飲み物や食べ物は控えましょう。

【運動】
◎ウォーキング：一日３０分程度。
◎ストレッチ：自律神経を整える。
◎筋トレ：血流を良くする。下半身の運動がおすすめ。

【その他】
◎入浴：３８～４０℃のお湯。
◎適度な体重維持：無理な減量はしない。
◎服装に気をつける。



冷えが気になる方は習慣づけてみましょう🎶
私も今日から始めてみます！