目標達成の為のセルフコンパッション
皆さんは
「セルフコンパッション」
という言葉をご存知でしょうか？
私は最近知った言葉なんですが
“セルフコンパッションとは
自分自身を親友と同じようにとらえ
ネガティブに考えたり
自分を否定したりすることなく
他者に対して思いやりを
持って接するように
ありのままを受け入れられる
ような言葉をかけたり
振る舞いをしたりすることで
自己肯定感を高めていこと”
詳しい内容は下記の
記事を読むとわかりやすいです。
自分に自信が無い方や
自分を責めやすい方に
凄いオススメなのでは
ないかと思って
ご紹介しています。
私自身も当てはまりますし
アーティストの方々も
結構
「自分が嫌い」
「自分を認められない」
ような方も多い気がします。
私なんて
物事が順調にいっていたとしても
急にネガティブになって
自己嫌悪になって
自滅して勿体ないことをした
パターンがたくさんありますからw
自己嫌悪に陥り過ぎて
本当はやりたかったことを
あきらめる。
自分なんてダメだ。無理だ。
やっても意味が無い。
ドツボにハマって立ち直れない。
自分を責めて自虐的になる。塞ぎこむ。
それで夢や目標をあきらめる。
挑戦もしない。
行動しない。発信もやめる。
（全て私の経験談と過去の考え方ですが）
なんだか勿体なくないですか？
せっかく、何か変わるチャンスも
あったかもしれないのに。
（変わるのにタイミング必要な時も
ありますが・・・）
もう自滅したくない！
同じことを繰り返したくない！
今度こそ、目標達成するんだ！
（私の心の声）
そんな時こそ
セルフコンパッション！！
失敗したり
物事がうまくいかなくて
落ち込んだり
自己嫌悪に陥りそうになったら
「大丈夫だよ、またやり直せるから。」
「私なら出来るよ。」
大事な親友を労うように
自分に優しい言葉をかけると
不思議と安心するんですよね。
セルフハグして
自分に丶(・ω・｀) ﾖｼﾖｼ
してあげるのもいいですね。
安心感があると
リラックスした状態で
自分の本来の
ポテンシャルや
パフォーマンスが
発揮しやすくなるし
成功体験も作りやすい。
ストレスに強くなる。
自己肯定感アップで
自信にも繋がる。
いいこと尽くしですね！
自分に優しくして褒めてあげて
労るだけで幸せホルモンの
「セロトニン」「オキシトシン」
が分泌されて
幸福感
若々しく元気になるし
自分に自信がついて
目標達成に近づける。
最高ですね。
そして何故私が急に
「セルフコンパッション」とか
ブログに書き出したのかというと
正直、自分の為なんですね。
学んでアウトプットで
自分自身に言い聞かす。
やはり目標達成をしたいから。
その為には自分で自分を
プロデュースして
精神面を持ち上げないと！
学んでアウトプットして
このブログを読んで下さる方の
何かのプラスや
ためになればと思い
コツコツ更新していきます。