頭を良くするには運動しかない！？

こんにちはリンです。

皆さん、頭良くなりたくないですか？
記憶力や判断力、理解力が簡単に上がってくれればなんて思いますよね？

実は、頭を良くしてくれる方法があります。それが、運動です。

ワーキングメモリが向上

運動をすることで、脳のワーキングメモリという機能が向上することが分かっています。このワーキングメモリはいわゆる短期記憶という機能です。

ある統計では、頭のいい人のほうがこのワーキングメモリの能力が高いという結果が出ています。

つまり、ワーキングメモリの向上⇒頭がよくなるということです。

すぐに頭がよくなるの？

運動による機能向上を調べた実験ではたいてい運動直後、30分後の機能の変化を追っています。その報告によると、運動直後でも30分後でも機能の向上が見られています。

また、何週間にもわたって運動を継続した際にも機能の向上が見られています。

つまり、即時的にも、習慣的にもワーキングメモリの向上が見込めるのが
運動ということになります。

運動はどのくらいやればいいの？

では、どれくらいの運動をすればいいのかということですが

・種目⇒ランニングやバイクなどの有酸素運動

・強度⇒すこし息が上がるくらい

・時間⇒15～30分くらい

これくらいが機能向上には適しています。

まず、種目は有酸素運動にしてください。筋トレでは、即時の機能の向上は見込めません。（習慣的な向上は見込める）

そして、強度はすこし息が上がるくらいがいいです。楽すぎても効果がありませんし、辛すぎても疲労により効果がなくなってしまいます。