【ヨガインストラクターがおすすめするヨガ癒しとトレーニング】

突然ですが、質問です。

・充分な休息はとれていますか？
・適度な運動で体は動かしていますか？

この二つの質問で
実はYESともNOともいえないどっちともいえない
って感じたりしませんでしたか？


実は、今の自分の状況がよくわからない方って
少なくないんじゃないかな？と感じます。


心も体も実は刻々と変わっています。



本来、人は、
『疲れたら、休憩する』
『たまにリフレッシュする』
そうしてまた英気を溜めるはずです。


ですが、PCやスマートフォンがあるおかげで
24時間いつでも自由競争の渦中に身をおくことが
できるようになってしまいました。


競争が目の前で展開されていると
乗り遅れないように必死でついていかないと
振り落とされる気がして怖いと感じませんか？

一方で、怖いと感じない人もいますよね。



心がなんとなく感じていることを
“無視”して先に進んでも
後でまた立ち止まる時がきます。



想像以上に心は頑固です。

自分の心の扱い方は実はとても難しく、
心にフォーカスするとますます今の現状が
わからなくなってしまうこともあるのです。


まず手近に簡単に出来ることは
休むことと自分自身が強くなることです。

自分自身が強くならないと、
心を扱うことができず、

心に振り回される人生となってしまうのです。

休んだり癒したりする時間は無駄ではなく
それを体験するからこそようやく本当の意味で
強くなっていくことができます。


生命エネルギー溢れて意欲的に生きる人生の秘訣が
実はヨガなのです。

マット１枚で自分の癒しとトレーニングができます。

もっとも手近で無理なく出来るヨガを
今回はその日の気分で選べるバイキング形式で
ご紹介していきます。

疲れてる方には癒しのヨガを、
トレーニングされたい方にはきつめのパワーヨガを
おすすめしたくなります。

わたしは関西人です。
途中笑いも入れて楽しんでやってもらえたら
すっごくすっごくすっごくうれしいです。

1.【ヨガインストラクターが
おすすめする瞑想アプリMeditopia】

まず、癒しが必要な方におすすめがこちらです。

実は先日仕事の緊張で
あまり寝れない日が一週間続きました。

楽天家の自分もこれはまずいなと思い
何かいい瞑想アプリないかな？と探し、
見つけたのがコレです。

その名はMeditopia。

女性の声で優しく体と心を
ボディナビゲーションしてくれます。

正直すごい良かったです。

眠れない日やリラックスしたい日におすすめです。

ただ、課金したくない方は、
課金にならないように少し注意が必要です。

※音声はこちらより↓
（詳細をお伝えしています。
　よろしければ音声で聞いてみてください）

stand.fm

《内容》
・Meditopiaは効果効能が聞きやすい
・ネガティブな意識の扱いがうまい
・その時必要な瞑想が選べる
・課金にならないように気を付けて
　プレミアムってのが課金タイプ
　（ダウンロードした時に✖で閉じる）

2.【宅トレヨガ初心者向け
　副交感神経・自律神経に効くヨガ】

あまりに緊張状態や疲れている状態が続くと
積極的な休息が必要になります。

実はその鍵を握ってるのは呼吸なんです。
ヨガは人類5000年の叡智。

『呼吸を制する者は人生を制する』と言えます。

※動画はこちら↓↓

３.トレーニング系ヨガ

下腹部は年齢と共に代謝が落ちることで
脂肪がつきやすくなります。

ついてしまった下腹部の脂肪は
たんぱく質を多めにとる食事量だけでは、
なかなかとれません。

運動することが実は近道でお金もかからないし
今回は説明を割愛していますが、
脳の働きにもとてもいいのです。

3-1.【アラサーアラフォー
の下腹部に効くヨガポーズ】

※音声では詳しく解説↓↓

stand.fm

《内容》
下腹部に効くヨガポーズ
・テーブルトップ
・プールヴォッターナアーサナ

3-2.【アラサーアラフォーの
くびれに効くヨガポーズ】

※音声では詳しく解説↓↓

stand.fm

《内容》
・三日月のポーズ
・自立充電器のポーズ

※自立充電器とは自家発電して
　周りに元気や笑いを提供できる人のことで
　どうやらそういう人が最近はモテてるという
　研究結果のもと、わたしが命名したポーズです。
　
　
　詳しく解説YouTubeリンク↓↓
　https://youtu.be/cUAoGZ3FfXY

3-3.【アラサーアラフォーの
股関節に効くヨガポーズ】

※音声では詳しく解説↓↓

stand.fm

《内容》
股関節周りは大きな筋肉と体の主要な骨格を支える
大変重要な場所です。

ここは大切にケアしてあげないと
自分で歩けなくなる可能性や腰痛・膝痛・頭痛などに
悩まされるようになる可能性があります。

ケアは早くから始めて遅いことはありません。

・股関節まわりをゆるめる＝あぐらで前傾
・可動域を増やす＝片膝ぐるぐる
・締める=戦士のポーズ１

4.番外編

日々を自分なりに考えて生きていても
いいことばかり起こることはなく

たまに、自分をイラっとさせる現象が起こります。

最近ではLINEの返信返してこない異性にいらっとしたけど
そんな時こそ、自分を上げるヨガタイム。

5.まとめ

生きていると色々ありますが
やることやって楽しんで笑って生きていく自由は
誰にでもあります。

疲れたら休んで、休んだらまた立ち上がって、
最高の人生を送るそのきっかけがヨガになったら
この上なくうれしいです。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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・健康的でマインドフルネスな人生になる
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この２つに行き着くよう設計しています。

最後まで読んで下さってありがとうございます。

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