【まとめ日】癒し『感情セルフケア』 体験 DAY7
｜最終日
｜感情セルフケア DAY7 動画 【日本語】
｜自我护理情绪 DAY7 動画 【中文】
｜WORK
この1週間、どんな感情がありましたか？
▷STEP1
どんな感情の中にいたかを認識する。
知るための作業である事を意識する。
批判したり、恥ずかしくなったり、
そんな自分がダメだと思ったりしなくて良いです。
▷STEP2
感情をまとめる
▷ノートの見本
10/1 イライラ 怒り
10/2 悲しみ 不安
10/3 イライラ 焦り 不安
10/4 怒り イライラ
10/5 不安 焦り イライラ
10/6 イライラ 不安
【まとめ】
この1週間の私、イライラ4回 怒り2回
こんなにイライラしてるんだね。
なんで、そんなにイライラしてるのかな？
、、、、(中略)
不安と焦りもあるんだね。
何に、そんなに不安と焦りを感じているのかな？
（質問を投げかけて終了）
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如何でしか？
感想や質問ありましたら、
コメントやメッセージ下さいね。
この後も、1日3分
癒し『感情セルフケア』を続けましょう！！
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