癒し『感情セルフケア』 体験 DAY3
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｜編集の裏話 ＆ 体験
今日の動画、新しいBGMにしてみました。
毎回、五感を癒すことを意識しながら、
あれこれ、試しながら動画を作っています。
自然の音、蝉の声、鳥のなき声、
私がドアをノックした効果音、
音楽を入れてみたり、変えてみたり、
初心者なりに、色々チャレンジしています。
３本目の動画では、youtube上でBGMを追加しました。
著作権使用料無料の楽曲
Song of Sadhana Jesse Gallagherを使用。
オリジナル音声を優先しても、
BGM音が少し大きいので、使用するか迷いました。。
そこで、
ワークの邪魔になるか、
自ら試してみることに！
自分の動画と一緒にワークをする、、
初めての体験です。（笑）
動画が始まると同時に
いい感じに導かれ？
自分との対話が始まりました。
2行目のところで、
残り20秒。のお知らせが流れる！！
早っ！！と思いつつも、
いい感じに集中していたので、
そのまま書き続けました。
⚠️注意
初めての方、習慣化するため、
決めた時間内で、終わるようにしてください。
私の場合、すでに習慣化しているため、
時間を見ず、自分が納得するまで書いています。
ワークの途中、涙と鼻水が流れ、
ケアする時間を取りました。
▷ケアのイメージ
感情を察知 → 許可 → 手放す
今、みなさまが体験しているのは、
『感情を察知』の入り口部分です。
『健康に良い泣き方』については、
改めてお話しますね。
▼感想
動画と一緒だと、入りやすいと感じました。
これからは、自分の動画とワークしたいと思います！
予想以上、いい感じの動画になりました！
何故ならば、泣けたからです！
▼習慣化ポイント
▷書けなくて、良しとする！
▷できない日があっても、自分を責めないこと！
▷感情を意識をする
・昨日/今日どんな感情あった？
・どんな気分？
▷タイミングを固定する！
例えば、
◯◯◯◯のあと、
動画と一緒に3分間感情ケアをする。
・朝ベットから降りたら、
・ベッドメイキング後、
・歯磨きの後、
・朝食の後、
・ランチ前、
・おやつの前、
・夕食後家族で、
・子供を寝かしたら、
・お風呂の前、
・寝る前、
▼オススメ
タイマーの役割もあるので、
動画を開いたまま、ワークしましょう。