平和なワタシだけになれる方法

ずっと心の中がうるさいのです
昔からずっと

でも最近、比較的みなさん穏やかになって
大きな声でわめいたり
過度な表現はなくなってきている

けどね
たまに出てきてお邪魔をする
私の心を乱してくる

その乱された感じが苦手で
見ないようにしたり
抑えつけていたけど

なんかその対処法も違う氣がしてきてる

多分だけどね
どれも、
どの自分の感情も
愛を持って、優しさを持って
認めてあげたいんだ

そうだね。
わかるよ。

じゃあさ、
ワタシはその氣持ちをしってから
どうする？

ワタシはどうしたい？

ココっていう地点を確かなモノにして
土台がココにちゃんとあるから
戻って来れるから
安心して
歩いていってね

いつでもココにちゃんとある
ワタシがちゃんと居る

忘れそうになったら
深呼吸を想い出して
☺️

あの氣持ちのいい
身体をめぐる深呼吸

その必要性はちゃんと
ワタシが知ってる

いつもみんな
ありがとう。

そう言える場所に、
ワタシなら絶対に戻って来れる