ストレス対処法②身体を動かす
アスリート学生さんには
「“身体を動かす”って，言ったって
いつも動いてますけど！」と言われそうですが，
一般的に，ストレス対処法として
ウォーキングやジョギングなど
身体を動かす事はとても有効です。
けれども、アスリートは常に競技で激しく
身体を動かしているので、少し動いたぐらいでは
ストレス解消にはならないかもしれません。
また，専門競技上でストレスがある場合，
同じことをやっていては
気分転換にはもちろんならないでしょう。
ですから、全く違う運動をすることを
おすすめします。
例えば，太極拳は重心を意識したり，
脱力して楽に身体を動かすことが
求められるので，普通のスポーツとは
かなり違う運動になります。
あと，ヨガも呼吸法や
マインドフルネスを取り入れられて
良いと思います。
そうした何か型のあるスポーツでなくても
からだを使った”遊び”が
ストレス解消には良いようです。
子どもを対象としたふれあい体操ですが
“大きな”大学生もチームで取り入れたらいい
アイデアがありそうな本なので紹介しますね。