★夜間頻尿なぜ起きる??★
~夜中に何度も起きてしまう🚽~
夜間頻尿とは??
寝ている間に排尿のために
一回以上起きてしまうことが頻繁にある症状を
夜間頻尿といいます!
加齢とともに
頻度が高くなる傾向にあり、またその原因は様々!
➡夜間頻尿の原因
睡眠の質の低下
睡眠時には抗利尿ホルモンが分泌されて
夜間の尿量を調整しますが
生活習慣の乱れ・睡眠の乱れ・加齢などが原因で
ホルモンの分泌が低下することで
夜間の尿量が増えてしまいます!
下半身のむくみ
長時間のデスクワークなどで
足が動かない時間が長いと
下半身に水分が溜まりむくみになります!
その状態で夜に横になると
体の高さの落差がなくなり
その水分が血中に戻ることで尿に!
1時間に1回足を動かす運動やストレッチで予防を!
塩分の高い食事
余分な塩分は高血圧やむくみを引き起こし
日中は水分を溜め込んでしまい
夜になるとそれが放出されるため
夜間頻尿につながります!
塩分を断つ必要はなく
減塩を意識しましょう♪
膀胱の容量が減る
加齢や運動不足などで膀胱周囲の筋肉が衰え
収縮力や尿を保管する畜尿機能が低下することで
夜間頻尿が起きやすくなります。
日頃の運動習慣がとっても大切!!
病気や薬の副作用
夜間頻尿は多くの要因が関連した症状のことが多く
その影でさまざまな病気が隠れていることも・・・
夜間頻尿が原因で普段の生活に支障が出てる場合は
まずは泌尿器科等へのご相談を!!
まとめ
夜間頻尿の際は
・足を使った運動習慣
・睡眠習慣を整える
・塩分を摂り過ぎない
ことが大切です!
習慣を整えても改善しない場合は
泌尿器科など専門機関への受信を!
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