チェアヨガの基本姿勢
みなさん、こんにちは！ちえみりーです。
チェアヨガの基本姿勢を紹介します。
どんな椅子がおススメか？
・背もたれ
あると良いがなくても良い
・ひじ掛け
ないものを選びましょう
・座面が平らで床と平行
ソファーの様にクッション性がありすぎて沈み込むのは✖
おすすめ
このように安定している椅子があればおすすめ！
座り姿勢 横から
★ポイント
・背もたれにもたれないように浅めに座る
・足はかかとまでしっかりと床につけて、ひざは90度になるように！
・なるべく背筋は伸ばす
・手は膝の上
・あごは上がりすぎないように軽く引く
・肩の力を抜く
座り姿勢 正面から
★ポイント
・足は腰幅に開く
次回の記事
「チェアヨガ#1 ベーシック」
楽しみにしててください！
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