筋トレ・ダイエットの総括まとめ。+日焼けは最高！毎朝 一回の習慣づけ🤙
これまで書いた・喋った筋トレ系記事のまとめです。
まだ理想の体型までは道半ばですが、自分の中での確認の意味も込めて書きました。少しでも参考になれば嬉しいです！
文章記事
3 運動・筋トレ
5分ラジオ
1 どういうダイエットをするかより なぜこうなったかを考える
2 お菓子を変える
3 プチ断食
現状はかなり いい感じ！
体調 良いです。やっと不眠も解消できそう！(いや〜しんどかったー！)
日焼けも気持ちいいよ！
ついでに 日焼けもしたくてサンオイル購入。
もともと色白なんですが、スペイン旅行に行ってから「日焼けって超気持ちよくない..!?」とハマっています。うっすらでいいから小麦色になりたい。（多分なれないくらいに色が白い）
色白美肌が推奨されるし・とてもわかるのですが、顔以外はうっすら焼いてもいいじゃんと思ってます。。後で後悔するかな。。その時はごめん自分！
日焼け止めとかサンオイルの匂い嗅ぐと 毎日海に行ってた去年の夏を思い出してジワっと嬉しい。
スペインでも日本でも太陽は同じ！同じくらいの気持ちよさがある。どこでも変わらないことがある☺️
日差しを浴びると元気になるし 前向きになれる！5分でもすごく幸せな気持ちになる🌞
紫外線は午前中に浴びる方が良いらしい。午後は強くなりすぎると💦 どこでもできるけど 海じゃないと虫刺されかなりなっちゃうからやめてほしいw🐝
日光で湿疹が出たりする人もいるので気をつけてくださいね。
去年の夏あれもこれもやるぞ！って誓ってから全然進んでないままに
もう一年経っちゃって..
今日で7月終わるなんて！あっという間すぎる。
自分ダメだなって 責めたりつい凹みそうになるけど
ここで落ち込んでも時間もったいない。
他人も関係ないし 状況も関係ないし
年齢気にしてもなんも進まねえ！
だから 今日からまた一歩ずついく🔥
それだけ炎炎炎
甘ったれだし弱いけどちゃんと身体作りもキープできてるし💪😀
できてることに目を向けよう。
ちゃんといいところを数えよう。
よしよしって進んでいこう🚃
今日からトライしてること
やろうと思っていることの、最初の一歩(電源つけるとか起動するとか 一音だけ出すとか)を
午前中にそれぞれ一個だけやってしまう！
(ストレッチ1回 腹筋1回 日焼け1回 音出すの1回とかでok)
この1回だけというのが ハードル下がって大事らしい🤙
たしかに まずすでに取り掛かっているっていうだけで 全然気持ちがちがう！！！！！
そのまま自然にできちゃいそう。
あとは、
呼吸が浅くなっていることに気がついたので、深く呼吸をすること
スマホの時間を減らすこと
（スマホでだらだらみている時は暇な時かネガティヴな時らしい。わかるっ！）
オフラインですることを増やしてそっちに意識を持っていくこと
眠る前に深呼吸して瞑想すること
気になったことはすぐ行動にうつす
歩く時 普段から姿勢に気をつける
ちゃんと毎日メイクする←w
だいぶこころの余裕が違うし
うきうきハッピーになれる！！
そして私はやっぱり音楽のこと なにかしてるだけで 嬉しくなるし幸せを感じる。力が湧いてくるかんじ。
お金も必要だし 頑張っていこうw
写真はイビサのホテル屋上のプール！
スペインでは屋上にプールがあるところが多くあって最高だった....
めっちゃ気持ちいいし ほとんど人いないし 最高。
昔 仙台にも市内に屋外プールあったんだけどなくなっちゃって悲しい⤵︎
屋上プールってホントに素晴らしいと思う！！！最高のアイディア！！！
ビルかホテル建てたらそうしたいw←妄想🤣
あ〜日焼けしたいしまた金髪っぽくしたいしもう！夏っていいよね！！！
好きな場所には自分も万全の状態で臨みたいw！！
写真も慣れてないとうまく撮れないし...涙
またあの最高な場所に 行けるようにするぞ！！！！٩(^‿^)۶
その時のためにも地道に身体も作って行こう！！！💪💪💪🌞
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