【ブッダ心理学・特別編】いま・ここを感じる川の流れのワーク
私たちの心は、日常の喧騒に埋もれがちです。ですから、時には立ち止まり、自分自身と向き合う時間が必要です。そのために、イメージングを活用することはとても有効です。
今日は特別なイメージングワークをプレゼントしたいと思います。
このワークを通じて、あなたは静かに今ここの時間の流れを感じることができるでしょう。今からの体験は、あなたの内面に触れる大切なひとときです。
さあ、準備はできましたか？では一緒にこの特別な旅に出かけましょう！
流れゆく時の中で「今ここ」を感じる
まずは安全な静かな場所に座って、心を落ち着けてみましょう。深呼吸しながら目を閉じて想像してみてください。
ステップ１：時の流れを感じる
あなたは緩やかな川のせせらぎの中に立ち、水が流れてくる上流を背に、川下に向かってゆっくりと歩いています。水の深さはひざ下ほどで、流れは穏やかです。
水は透明で美しく、煌めきながら流れ、あなたと一緒に前方へ進んで行きます。その流れは時間そのものであり、あなたとともに後ろから前へと流れていきます。
少しふと立ち止まり、後ろから流れ去っていく水の勢いを感じてみましょう。それが時の流れです。ただ流れを感じながら見送ってください。
ステップ２：心のゴミを流す
もしあなたの中に「まだ留まっている思考や感情」があるのなら、それも川に流していきましょう。
まず、あなたの中にたまっている余計な心のゴミを、両手でそっと取り出してください。頭から引っ張り出すイメージです。そして手の中にあるそのゴミをギュッギュッと丸めます。
さあ、手放す時です。その心のゴミを川の流れに放し、水と共に流れていくのを見守りましょう。
ステップ３：今ここに立つ
立ち止まっているあなたの足元を感じ、イメージの中で少し足踏みをして、川底の地面の確かさを感じ取ってみましょう。それは非常にしっかりとした大地で、あなたをしっかりと支えています。
そして、立ち止まったまま空を見上げてください。あなたの目の前には、果てしなく美しい青空が広がっています。その空を吸い込むように、大きく深呼吸してみてください。
深呼吸して空を見あげながら、足元にある地面を感じましょう。少し足踏みをして、その地面の確かさを感じ取ってみましょう。
ここが今、あなたが立つ場所です。ここに立っているあなたの体が、あなたの意識が存在する場所です。
あなたの身体は今、何を感じていますか？あなたの身体が感じていることに、しばらく意識を向けてみましょう。
今でも時の流れはさらさらと、あなたを追い越して流れていきます。そうやって立ち止まってもいいのです。今のあなたは、思考や感情、時の流れからも自由です。さあ、その爽やかな解放感を味わってみましょう。
時の流れを意識すると、今ここに止まる感覚がわかる
このワークを通じて、時間の流れを感じることは、今ここに心と体をリセットする大切なプロセスです。
心の中の余計な思考や感情を手放し、今この瞬間に意識を集中させることで、内なる平和と新たな視点を得ることができます。
ぜひ、このワークを日常に取り入れ、今ここに自分をリセットすることを習慣にしてみてくださいね。
生きとし生けるものが幸せでありますように。
最後にプレゼントのお知らせです。
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最後まで読んでくれてありがとうございました！
🕊️ブッダ心理学コーチ 仲 恵里
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