3【風邪、インフルエンザ対策】手洗い、うがい、予防について

以前のインフルエンザ対策で予防接種については書きましたが、

普段の生活で使える予防方法

を書いてなかったので書きたいと思います。

みなさんは、

うがい

手洗い

マスク

1番効果が低いのはどれだと思いますかー？？

正解は・・・

うがい

です。

うがいの効果はせいぜい30分。専用の薬を使っても、のどの粘膜付近のウイルスの殺菌、除菌はできますが、体内のウイルスには効きません。

また、喉が痛い時に、強い酸による殺菌成分を使うと逆に喉に刺激があって、よくありません。

なので、30分おきにやるなら効果的ですが、効率が悪いという事は知っておきましょう♪

そして、マスクですが、しっかりとした使用法を守らないとこれまた予防効果が低く？なってしまいます。

まず、鼻のところに隙間を作らない。
(ワイヤー入りなら鼻に沿って形作る)

アゴまでしっかり覆うようにする

一日使ったら捨てる
(不織布タイプの場合)

顔の大きさにあったものを使う

これらを守れば、喉も潤い、免疫もしっかり働き、予防効果が高まります。

そして最後は手洗い！特にアルコールの使い方！

病院などの入口にあるアルコールスプレー。

あれ、少量を手に吹きかけても全く意味がありません。むしろ、汚れを広げているだけなので

最悪

です

石鹸等で洗う
↓
しっかり洗い流す
↓
乾かす
↓
アルコール
↓
自然乾燥

で、しっかりと効果が出ます。

なので、もし、家庭の入口にアルコールスプレーを置くのであれば、汚れを拭き取る為の

ウェットティッシュ

を一緒に置いてください！
ヽ(≧~≦)ノ

これだけで全然予防効果が変わります♪

最後に、クレベリンなどの次亜塩素酸系のウイルスの空間除菌について。

効果には賛否両論ありますが、そもそも使い方によっては、もったいない事があります。

良い使い方としては、

タンスや冷蔵庫の上など、ある程度高い所に置く

広さに合わせて大きさや数を変える

目安の期間を過ぎたら交換する

これらは守りましょう♪

置き型タイプで臭いがきつい場合は、穴の部分を調整してみましょう。あまり狭くしすぎると、効果が出なくなるので注意。

風邪でもインフルエンザでも、

ウイルスを100%防ぐ事は不可能です。

しかし、体内に侵入する量が少なければ、身体の中の免疫力がしっかりとやっつけてくれます。

普段からの予防と栄養や睡眠などもとって、免疫力も高めておきましょう♪
o(≧∇≦)o

動画バージョンはこちら♪
↓
youtu.be/Tsvb9aWMl

栄養、運動、休息はとても大切です。
体が正常に働く為にも、自分に必要な栄養をバランス良く摂り、免疫力や代謝を上げる為にも適度な筋肉を付け、しっかりと睡眠をとる事でまた明日からも頑張れます。

最後に、
全ての人に当てはまるわけではありません。
ただ、多くの人には役立てる情報だと思います。
心当たりがある人は是非参考にしてみてください。
（￣ー￣）ノ

ここまで読んでいただきありがとうございます。
ｍ（＿　＿）ｍ

皆さんが健康で過ごせるように祈ってます。
（一人一）

誤字脱字等ありましたら、ご指摘いただけると助かります。

すぐ修正します！
(＞人＜)