生理で健康チェック！
こんにちは！
misakoです。
寒い日が続いています。
おかわりないですか。
【生理で健康チェック：自分の体からのサインに気づいていますか？】
生理は女性の健康バロメーターといわれます。毎月のリズムが整っているとき、私たちの体はきちんと機能している証拠です。でも、生理不順や生理が来ないとき、それは体からのSOSサインかもしれません。
例えば、最近こんなことはありませんか？
仕事や家事で忙しくて、無理をしすぎている
過酷なダイエットを続けている
ストレスやイライラが止まらない
これらは生理不順の原因となることが多い要因です。無理をして頑張りすぎていませんか？体や心が悲鳴をあげていることに気づくのは、自分だけです。
特に、過酷なダイエットや急激な体重の増減はホルモンバランスを崩しやすく、月経不順や無月経のリスクを高めます。また、強いストレスが続くと脳が「今は危険な状態だから生理を止めよう」と判断し、生理が遅れたり止まったりすることもあります。
生理は単に子宮だけの問題ではなく、体全体の健康状態を映し出す鏡です。放置してしまうと、不妊や骨粗しょう症など将来の健康にも影響を与える可能性があります。
では、どうしたらよいのでしょうか？
まず、自分をいたわる時間を意識的に作ることが大切です。たとえば、こんな小さなことから始めてみませんか？
毎日10分だけ、ゆっくり深呼吸をしてリラックスする時間を持つ
栄養バランスの取れた食事を心がける
週末に少しだけ自分の好きなことをする時間を確保する
「自分を大事にする」という行為は、体にも心にもポジティブな影響をもたらします。
生理は自分の体の声を聞く大切なチャンスです。毎月のリズムを記録したり、気になる症状があれば専門家に相談したりするのもおすすめです。
忙しい毎日の中でも、自分の体をいたわる時間をぜひ作ってみてください。自分の体を大事にすることが、未来の健康につながります。