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プロテインっていつ飲めばいいの？
こんにちは！
パーソナルトレーナーの櫻井です！
今回はパウダープロテインの飲むタイミング
3選ということで書いていきたいと思います！
まずはオススメは朝イチです！
朝は水分も抜けていますし、その他の栄養素も枯渇している状態です！
食欲が無い方もいるかと思います！
マルチビタミンと共にプロテイン摂取をオススメします！
次にトレーニング前後です！
トレーニング前の食事から4〜5時間経ってしまっていたらトレーニング1時間前にプロテインを摂取し血中アミノ酸濃度を高めましょう♪
筋合成が促されます！
またトレーニング後30分以内にプロテインを摂取する事もオススメします！
最後に間食にプロテインを摂取してあげましょう！
朝食から昼食の間、昼食から夕食の間に活用してあげましょう♪
バナナと一緒に摂ってあげるのをオススメします！
以前、他の記事でも書かせていただきましたが、パウダープロテインは消化吸収が早いので、出来るだけリアルフードからタンパク質を摂れるのがベストです！
パウダープロテインをうまく活用していきましょう♪
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オンラインコーチングも行ってます。
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