朝活で変わる！モテエンジニアの1日の始め方

こんにちは、石黒英一（いしくろえいいち）です。
みなさん、朝は何時に起きていますか？エンジニアとしてのスキルだけではなく、生活習慣もモテる秘訣のひとつです。今回は、私自身が体感する早起きのメリットや、実際に試して効果的だった朝活の方法をご紹介します。忙しい日々の中で、朝の時間を活かしてスキルアップや生活のクオリティを向上させましょう。

朝活のメリット

早起きをすることで、たくさんのメリットがあります。その中でも、いくつか特に効果を感じられるものをご紹介します。

1. 集中して作業できる

朝は頭がクリアな状態で、起床後2〜3時間は集中力のゴールデンタイムです。夜に何かしようと思っても、仕事や日々の疲れでダラダラしてしまうことが多いもの。ですが、朝は頭がすっきりしていて、効率よく大事な作業に取り組めます。

2. ポジティブ思考になれる

人間、夜になるとネガティブになりがち。朝の光を浴びると「セロトニン」と呼ばれる幸せホルモンが分泌され、自然とポジティブな気持ちになれます。朝のうちにタスクを片付けてしまうと、その後の1日がスムーズに過ごせるようになります。

3. 時間を有効に使える

朝の時間は有意義な時間として使えます。1日24時間の中で、夜のダラダラした時間を削り、朝にスキルアップや運動の時間を充てることで1日を目一杯活用することが可能です​。

朝活を成功させるためのコツ

朝活を習慣にするにはコツが必要です。ここでは、実際に私が意識しているポイントを紹介します。

1. 早めの就寝

まずは早めに寝ること。6〜8時間の睡眠を目安に、夜のリズムを整えると、無理なく朝起きられるようになります。

2. 目標を明確にする

ただ早起きするだけだと、何のために起きているのかがわからず、続けられません。たとえば「1ヶ月で3冊の本を読む」「週に2回運動をする」といった、達成可能な目標を立てましょう​。

3. スマホを遠ざける

朝起きてすぐにスマホを触ると、せっかくの時間が浪費されます。SNSの通知に気を取られないよう、起床後1時間はスマホを触らないなど、ルールを決めておくと良いです。

4. 無理をしない

最初から無理に毎日早起きをしようとせず、少しずつリズムをつけることがポイント。朝活の内容も、自分が楽しめることを選ぶと、長続きします​。

まとめ

朝活は、自分自身の時間を確保し、効率的に成長できる貴重な習慣です。日中の仕事が忙しくても、朝の静かな時間を有効に使うことで、集中力を高め、生産性を向上させることができます。まずは小さな一歩からでも構わないので、ぜひ朝活を取り入れてみてください。