体重100kgの俺がフルマラソンを完走するまで　〜企画スタート編〜

まずはダイエットから始めよう

いきなり走っても膝の軟骨がさらに尖るだけ。企画をスタートする前にまずやらなければならないことがある。
そう、ダイエットだ。

今までダイエットをしたことがないわけではない。
むしろダイエット経験は豊富で、特に急激に痩せる「体調おかしくなる系」のダイエットが得意だ。
・ファスティングという名の断食
・糖質制限という名の偏食
・痩せなきゃ罰金という名の罰ゲーム
どれも短期間で10kg以上痩せることに成功したが、結局はリバウンドを重ね現状はこのざまである。

新しいコンセプトを考えよう

これまでの作戦はどれも一見効果的に見えるのだが、実はとんでもない問題を抱えている。

問題点①
体重を落とすことが目標になり、目標達成後のビジョンがなくなる
問題点②
負荷が高すぎて継続することができない
問題点③
中途半端な成功体験がいつでも痩せられるという誤った自信を植え付ける

しかし今回は、同じ轍を踏むわけにはいかない。そこで、本作戦のコンセプトはこれまでの問題点に対する反省を踏まえてこう設定した。
「目標達成後のビジョンをしっかりと持ち、長く続けられる方法で、高い効果と成功体験を積むこと」

これが今回のコンセプトであり、成功への条件とみた。
ダイエットが得意の私が言うのだから間違いない。

具体化してみよう

先ほどの新しいコンセプトを今の私に置き換えると「カッコイイパパ像を守るために半年間かけて徐々に体重を落としつつ、フルマラソンを完走する」ということになり、さらに具体的な目標に落とし込むと「2月末までに24kgの減量を行い、2/20の湘南国際マラソンで完走する」ということとなる。
さて、どうやら引けないとこまで来てしまったようだな。

心強い我がチームを紹介するよ

ひとりでがむしゃらにやっても続かないことは目に見えているので、今回はいろいろな機器に頼って目標に向けて頑張ることにする。
以下、チームメイトを紹介しよう。

・あすけん

あすけんはPCやアプリで簡単に食事の記録をするだけで、管理栄養士のアドバイスが受けられる無料のサービス。
今日からあなたのダイエットが大きく変わります。(あすけんHPより)

食事や栄養面は長期的なダイエットをする上ではとても大事だと思ったので、今回は「あすけん」を使い、食事のコントロールを行う

・タニタヘルスプラネット ＆ RD-802
毎日の体調変化に敏感に気づけるよう、タニタのフラッグシップモデルの体重計を使用。道具から入るタイプなのだ。
計測した内容はタニタヘルスプラネットに自動で記録され、確認できるので非常に便利。毎朝乗るだけでいいのだ。

・Apple Watch Series6 ＆ Nike Run Club(NRC)
ランニングの記録はこれ。昔から使っているNRCアプリと最近買ったApple Watch。今までは音楽を聞くためにも、距離を見るのにもiPhoneを携帯しなければならなかったのが、Apple Watchのみで完結。軽くなった分早くなった気がするぜ。

こうして道具ばかりしっかりとそろえた私はますます後に引けなくなっていくのであった。

つづく