お風呂上がりに顔が赤くなる人、要注意！ 原因と解決法を徹底解説
お風呂上がりに顔が真っ赤になっちゃうこと、ありませんか？
「え、私のこと？」って思った人は、要注意！
お風呂上がりに顔が赤くなるのは、実は体からのSOSサインかもしれません。何気なく見過ごしているその症状、もしかしたらお肌のトラブルや体調不良の前兆かも。
というわけで、今回は「お風呂上がりに顔が赤くなる原因」と、その対策を徹底的に解説していきたいと思います！
1. お風呂上がりに顔が赤くなる原因って？
お風呂から上がったあとに顔が赤くなるのは、血行が良くなった証拠！
なんて聞いたことありませんか？それは半分正解。
でも、実は赤みの原因はそれだけじゃないんです。大きく分けて3つの要因が考えられます。
血行が良くなりすぎている
お風呂に入ることで血管が拡張し、血流が増えるのはごく自然なこと。
でも、血行が良くなりすぎると、顔に血が集まりやすくなって赤みが強く出てしまいます。これがいわゆる「お風呂上がりのほてり」。特に冬場、冷えた体を温めるために熱いお湯に入ると、このほてりが強く出やすいんです。
対策：
温度調整を見直してみましょう！おすすめは「ぬるめの湯船」。
37〜39度くらいのぬるめのお湯に15〜20分程度ゆったり浸かることで、血行を促しつつもほてりを抑えることができます。
また、シャワーだけで済ませる場合も、いきなり熱いお湯をかけず、最初はぬるめの温度からスタートしてみてください☆
肌のバリア機能の低下
お風呂に入ると、肌のバリア機能が一時的に低下します。
これによって、普段は肌を守ってくれている角質層が弱くなり、外的刺激に敏感になってしまうんです。特に熱いお湯や長時間の入浴は、肌の水分と油分を奪い、肌荒れや乾燥の原因になります。
対策：
入浴後はすぐに保湿！お風呂上がりの肌は乾燥しやすいので、顔が赤くなっている場合はすぐに保湿をして、肌のバリア機能を回復させましょう。
化粧水より保湿力の高いオイルがおすすめ！体温が上がっているうちに保湿することで、成分が肌にしっかり浸透しやすくなりますよ。
アレルギー反応や敏感肌のサイン
お風呂上がりに顔が赤くなる場合、アレルギー反応や敏感肌のサインの可能性も。特に、普段使っているシャンプーやボディソープ、または入浴剤に反応していることもあります。肌に合わない成分が含まれていると、入浴後に赤みや痒み、さらにはヒリヒリ感を感じることも。
対策：
敏感肌の方は、アルコールフリーを使うのがおすすめです。シャンプーやボディソープも無添加タイプに切り替えたり、成分表を確認して保存成分の確認を！！
２．赤くなるときの「体からのサイン」にも注目
お風呂上がりの赤みは、体からのサインの可能性も！以下の症状に心当たりがある場合は、要チェックです。
高血圧や低血圧のサイン
お風呂に入ると血圧が急に変化します。もし普段から顔が赤くなりやすい場合は、高血圧や低血圧の可能性を疑ってみましょう。血圧が変動すると顔に血が集まりやすく、赤みが強くなることがあります。
対策：
血圧を安定させるために、入浴前後の水分補給をしっかりと行いましょう。また、急に立ち上がることや、長時間の入浴は避け、負担を減らす工夫をしてみてください。
自律神経の乱れ
ストレスや疲れで自律神経が乱れると、血流のコントロールがうまくできなくなり、顔が赤くなりやすくなることも。特に日々のストレスを感じやすい人は、自律神経が乱れやすく、その影響で顔の赤みやほてりを感じることが多くなります。
対策：
リラックスできる時間を大切に！湯船にゆっくりと浸かりながら、深呼吸をして心を落ち着かせることが大事。アロマを使ったり、ヒーリング音楽をかけてみるのも効果的です。
肝機能の低下
「え、肝臓？」と思うかもしれませんが、実はお風呂上がりの赤みと肝機能は無関係ではありません。肝臓は血液の流れを調整する臓器の一つ。肝機能が低下すると血流がスムーズにいかず、顔に赤みが出やすくなることがあります。
対策：
肝機能をサポートするために、普段の食生活を見直してみましょう。ビタミンB群やクルクミン（ウコンに含まれる成分）を含む食品を積極的に摂ることで、肝臓の働きをサポートできます。お酒の飲み過ぎにも注意して、肝臓をいたわってくださいね。
3. お風呂上がりの赤みを和らげる具体的なケア方法
では、お風呂上がりに顔が赤くなりやすい人は、どんなケアをすればいいのでしょうか？ここでは、日々のケア方法や、おすすめの美容トリートメントを紹介します。
お風呂上がりの赤み対策：クールダウンケア
顔が赤くなりやすい人は、入浴後にしっかりとクールダウンをすることが大切。クールダウンは肌の炎症を抑え、赤みを和らげる効果があります。
具体的なケア方法：
お風呂上がりに冷たいタオルを用意して、顔を優しく冷やしましょう。これだけで顔の赤みが引きやすくなります。
冷水で顔を洗うのも効果的ですが、急激な温度変化は肌に負担をかけるので、冷水とぬるま湯を交互に使って優しくケアしてください。
敏感肌用のスキンケアアイテムを取り入れる
低刺激の化粧水やクリームを選ぶことで、肌への負担を減らし、赤みを抑えることができます。
おすすめ成分：
アラントイン：肌荒れを防ぎ、炎症を抑える効果があります。
セラミド：肌の保湿力を高め、バリア機能をサポートします。
カルミンパウダー：赤みを抑えるためのフェイスパウダーとして使われます。
マッサージで血行を促進
お風呂上がりに顔が赤くなりやすい人は、軽いマッサージを取り入れるのもおすすめです。顔や首のリンパを流すことで、血流を整え、顔に血が溜まりにくくなります。
やり方：
首から鎖骨に向かって優しくリンパを流します。
顔全体を指の腹で軽く押しながら、目元から頬、フェイスラインに向かってリンパを流します。
マッサージ後は、鎖骨をさするようにして仕上げると効果的です。
4. 美容トリビア：お風呂上がりの赤みと血行の関係
実は、お風呂上がりの赤みと血行の関係には、私たちの「毛細血管」が深く関わっているんです。毛細血管は体の隅々まで酸素や栄養を運ぶ重要な役割を担っていますが、この毛細血管の状態によって、顔の赤みやほてりの度合いが大きく変わるんです。
例えば、毛細血管が傷ついていると、血流がスムーズに流れず、血液が溜まってしまいます。その結果、顔が赤くなりやすくなることに。普段から血行を良くすることはもちろん、毛細血管を強くすることも、顔の赤みを抑えるポイントになります。
毛細血管を強くする食品って？
毛細血管を強くするには、ビタミンCやビタミンK、そしてポリフェノールを多く含む食品を摂ることが効果的です。具体的には、柑橘類（オレンジやグレープフルーツ）、ブルーベリー、そして緑黄色野菜（ほうれん草やケール）などが挙げられます。
さらに、ハーブティーの中でも「ルイボスティー」は、毛細血管を強くし、血行を促進する効果があると言われています。入浴後にルイボスティーを一杯飲むのも、美容効果を高める一つの方法です。
5. まとめ：お風呂上がりの顔の赤みは体からのメッセージ！
お風呂上がりに顔が赤くなるのは、体や肌からのメッセージ。単なる血行促進のサインと思って見逃すのではなく、肌のバリア機能や体調を見直すきっかけにしましょう！
今回紹介した対策やケア方法を実践しながら、自分の肌の調子や体調をしっかり観察してみてください。
「赤い顔」が気にならなくなったら、お風呂の時間がもっとリラックスできる癒しの時間になるはず！
肌も体も心も健康に保ちながら、毎日を過ごしていきましょうね。
最後までお読み頂き有難うございました♩次回もお楽しみに！
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