うつから得たこと　～過去の自分にマルをつける②～

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うつから得たこと　～過去の自分にマルをつける②～　は、

頑張った自分をほめる・頑張らない自分もほめる

です。

そんなこと？と思われる方も多いと思いますが、

これが意外とできないものです。

自分の目には、周りはみんなできる人に映りました。

だから、できるようにならなければと焦ってしまう。

勉強するけどなかなか仕事に応用できない。

頑張りが足りないからダメなんだ。

休職前はこんな負のループが続いていました。

今もそう思ってしまう傾向があります。

でも、楽しくない頑張りって、いつか無理になります。

頑張ってもいいけど、無理はしない。

2回休職した結果、やっと気づいたといっても良いです。

減点式だと、不足していることに目が向いてしまいます。

いつまでも満足できません。

でも、加点式にマルをつけていけば、点数はどんどん増えていきます。

どんなに小さなことでもいいので、

頑張った自分をほめて、達成感や満足感を味わいましょう。

「朝起きられた」とかで全然かまわないと思います。

私は今日2度寝してしまったので、

朝起きられた方はもれなくみんなすごいです。

そして、2度寝した私には

「気持ちよく2度寝できてよかったね」と

ほめてやろうと思います(笑)。