食事せずに筋トレしたら大変なことになってしまった
目に入ってくる景色がおかしい。
なんだかいつもよりも黄色くて霞んでみえる。
頭もクラクラして働かない。
一瞬だけ意識がなくなった。
ぶっ倒れてしまったようだ。
＋＋＋
いつも通っているジムがいよいよ平常営業になった。
午前中は「のんびり過ごす…！」と決めてベットとお友達に。
午後に切り替わるタイミングでジムへ行ってきた。
いつもはご飯を済ませてから行くのだが、今日は何も食べていない。
まあ大丈夫だろう、今まで体調崩したことなんてないし。
今日はプル（引く）デー。背中の筋肉を中心に鍛える。加えて足も。
マシーンの重さを決めて30回×3セット。
楽しいなぁ、筋トレ。
ん？
いつもよりもどうしてか疲れやすい。
息もゼエゼエと呼吸も落ち着かない。
なんだろうなー、まあ大丈夫だろう。
最後のメニューは足。
大きい筋肉のため負荷も大きく、頑張りどころ。
呼吸も落ち着いていなかったけど、ラストだからとインターバル（休憩）もほどほどにセットをこなす。
おや？
ここからがおかしかった。
いつもは休めは戻ってくる呼吸も変わらない。
目からの情報にもぼやけが入る。
ベンチに座ればまあ大丈夫だろう。
…うん、大丈夫じゃない。
これはまずいな…ってことでスタッフさんに声をかけようとしたところで、眼前の光景がゆがみ立っていられなくなった。
立てない。声も出せない。
ああ…。
すぐにスタッフの人が気づき、横にして介抱してくれた。
足を上にあげ、毛布をかけ、ちょっと冷えたタオルを顔の上に乗せ…名前を確認したら実家へすぐ電話してくれた。
さすがスポーツジムなだけあって対応すごいなぁ。
（関心している場合じゃない）
数分休めば意識はもどりなんとか歩けるように。
お礼を言ってすぐジムを後にして家で休養した。
どうやらこれ、「運動後低血圧」という症状らしい。
この気持ち悪さや吐き気、めまいの原因は、筋トレによって筋肉にしっかり刺激を与えると、本来なら脳や内臓に回される血液が筋肉に優先的にいってしまうことで、脳や内臓への血流量が減り酸欠になるのが原因です。これは「運動後低血圧」という症状で、筋トレに限らず、ランニングやその他のスポーツを行ったときにもなることがあります。
～下記HPより～
いくつか原因があるらしい
１、栄養が足りてない状態でのトレーニング
特にたんぱく質や鉄分が足りずに筋トレすると発症しやすいらしい。
そもそも食べ物を食べていなかった自分は栄養摂取していなかった。
何をしてるんだ自分よ。
２、誤った呼吸法をしていた
筋トレって「元の位置から動かす→またもとに戻す」を繰り返すんだけど、力をいれて動かす際に無意識に呼吸を止めていた。
これ、体に酸素が周りやすく失神の原因になる。
吐きながら力を入れましょ。
３、今までなかったから「まあ大丈夫」という驕り。
これが重なって倒れしまった。
人前で倒れたのは小学生の時に熱射病以来だよ…。
少しの驕りが重大な悪しき結果を招く。
運動するときな気を付けてね。
倒れてからじゃ遅いからさ。
反省します。