トリプトファン

トリプトファンの解説

トリプトファンはセロトニン やメラトニの素材になる必須アミノ酸って言われる栄養素
体内で合成されないから食事から取る必要がある
バナナとかキウイとか大豆製品とか 乳製品に含まれてる
トリプトファンが血液中から脳に運ばれるのにインスリンが必要になる。
糖質と一緒に摂取したら運用効率がいい
取りすぎると肝臓で脂肪に変化が起きて 肝硬変になっちゃうから注意