自分の背中がこんなに硬かったとは
年末から色々と調子が悪く、1月末には、体のコリが全く取れないなと思っていたら、案の定、歯茎がめちゃくちゃ腫れてしまって、新年早々ぐったり…。歯にも問題があったので、これからは、歯医者にもこまめに通うようにしようと思いました。久しぶりに整体にも行ってみましたが、めちゃくちゃ肩甲骨が上がっている上に、背中が全く使えてないから、首だけで頭を支えようとしていて、首に負担がかかっていたようです。
そういうわけで、今年鍛えるべきは、背中！ということで、最近続けているのが、『胸椎伸展 10分寝るだけストレッチ』です。
こちら元バレリーナの方が書かれた本で、フォームローラーを肋骨の一番下に入れて、10分ストレッチするという内容です。
毎日就寝前にやるようにしたところ、最初は、背中のカーブが全くなく、ガチガチの板のようで、お尻も浮いたまま。自分の背中がこんなに固かったことに気付かされました。それが、だんだんとフォームローラーに沿って曲がり始め、頭とお尻が床につくようになってきます。
これをやってから就寝すると、あんなに悩まされていた足のむくみが全くない！やはり背骨をしなやかにすることで、全身のリンパも流れるのかなと思いました。腰痛や猫背、反り腰にも効くそうです。
３週間ほど続けた結果、反り腰はだいぶよくなって、下腹もへこみ、首の位置も安定して、肩こりや首こりがほとんどなくなりました。ランニングしている時も、背中をまっすぐ保つことができ、快適に走れるようになりました。
今年になって、編み物も始めてすっかりインドア化しつつありましたが、やはり適度に体を動かさないと調子が悪くなりがち。こちらのストレッチを習慣化していきたいと思います。