自分を成長させるifthenルール
if 成果を出すために自分にもっと厳しくしなきゃと思ったら
then 逆に現実的な範囲で自分に優しさを（成果より先に）与えてみる

自分に優しくしない傾向があるので
逆手にとる

先に自由を与え
その返報性の原理を利用して
自分を頑張らせてみる